Yoga für innere Harmonie. Der Weg zur (Wieder-)Entdeckung des Selbst

Inhaltsverzeichnis

• Einleitung
• Geschichte und Tradition des Yoga
  • Yoga - was bedeutet das eigentlich?
  • Vedisches Yoga
  • Vorklassisches Yoga
  • Klassisches Yoga
  • Nachklassisches Yoga
  • Modernes Yoga
  • Hatha-Yoga
• Yoga für Körper und Geist
  • Chakras - Ebenen des Bewusstseins
  • Meditation
  • Anatomie
    • Yoga und die Wirbelsäule
    • Bewegung und Gelenke
      • Arten von Gelenken
      • Bewegungsebenen
    • Muskelaktivität
      • Isotonische Muskelkontraktion
      • Isometrische Muskelkontraktion
    • Hebeltätigkeit
      • Hebel erster Klasse
      • Hebel zweiter Klasse
      • Hebel dritter Klasse
  • Gesunder Lebensstil mit Yoga
    • Ernährung und Yoga
    • Detox mit Yoga
      • Öl ziehen
      • Zungenreinigung (Jihva Shodhana)
      • Nasenspülung (Jala Neti)
      • Darmreinigung
        • Yogische Darmreinigung
        • Feuer-Waschung (Agnisara Dhauti)
      • Basische Bäder
  • Yoga in der Praxis
    • Atmung und Yoga
      • Techniken der Atemkontrolle
    • Grundbegriffe des Übens
    • Tipps für die Praxis
      • Planen und Vorbereiten
        • Übungszeit ermitteln
        • Die Wahl des idealen Übungsplatzes
        • Benötigte Ausstattung
        • Wann nicht geübt werden sollte
    • Die Asanas
      • Sitzhaltungen
      • Standhaltungen
      • Vorbeugen
      • Rückbeugen
      • Stützhaltungen
      • Umkehrhaltungen
      • Drehungen
      • Gleichgewichtshaltungen
    • Die Ausrüstung
      • Kleidung
      • Yogamatte
      • Rollen, Blöcke und Gurte
      • Sonstiges Equipment
  • Resümee

  Zielsetzung und Themenschwerpunkte

  Die Diplomarbeit "Yoga - für innere Harmonie" befasst sich mit der Geschichte und Tradition von Yoga, den gesundheitlichen Aspekten und der praktischen Anwendung. Ziel ist es, ein umfassendes Verständnis für die verschiedenen Yoga-Stile und ihre Auswirkungen auf Körper und Geist zu vermitteln.

  • Die Geschichte und Tradition des Yoga, von den Ursprüngen bis zur modernen Praxis
  • Die anatomischen und physiologischen Auswirkungen von Yoga auf den Körper, insbesondere auf die Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln
  • Die Bedeutung der Atmung und Meditation für die mentale und emotionale Balance
  • Die Integration von Yoga in einen gesunden Lebensstil, einschließlich Ernährung und Entgiftung
  • Praktische Tipps zur Durchführung von Yoga-Übungen, Asanas und Atemtechniken

  Zusammenfassung der Kapitel

  Das erste Kapitel beleuchtet die Geschichte und Tradition des Yoga, beginnend mit den Ursprüngen in der vedischen Zeit. Die verschiedenen Entwicklungsstadien von Yoga werden erläutert, einschließlich der vorklassischen, klassischen und nachklassischen Phasen sowie der modernen Yoga-Stile. Das zweite Kapitel widmet sich den gesundheitlichen Aspekten des Yoga. Es werden die Auswirkungen von Yoga auf den Körper und Geist beschrieben, wobei die Anatomie, die Bedeutung von Chakras und die Rolle der Meditation im Vordergrund stehen. Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der praktischen Anwendung von Yoga. Es werden verschiedene Asanas (Körperhaltungen) vorgestellt, Atemtechniken erklärt und Tipps zur Gestaltung einer erfolgreichen Yoga-Praxis gegeben.

  Schlüsselwörter

  Yoga, Tradition, Geschichte, Körper, Geist, Anatomie, Atmung, Meditation, Asanas, Ernährung, Detox, Praxis, Lebensstil.