Keep Burning. Burnout-Prophylaxe und -Therapie durch Shaolin-Qi Gong

Inhaltsverzeichnis

1. Was ist „Burnout“?

1.1 Zur Logik der Burnoutforschung – Entdeckung und Begründung

1.1.1 Trennung zwischen Entdeckungs- und Begründungszusammenhang

1.1.2 Kritik an der Auffassung von strikter Trennung zwischen Entdeckungs- und Begründungszusammenhang

1.1.3 Entdeckung und Begründung

1.1.4 Produktperspektive – Prozedurperspektive – Prozessperspektive

1.2 Probleme beim Definieren und Abgrenzen

1.2.1 Der Begriff „Burnout“ ist vieldeutig und vage

1.2.2 Zur alltagssprachlichen und bildhaften Bedeutung des Wortes „Burnout“

1.2.2.1 Burnout als „Durchbrennen“ und als „Ausbrennen“

1.2.2.2 „Ausbrennen“ meint kein völliges „Verbrennen“

1.2.3 „Feuer“ als „Energie“, aber im rechten Maß – nicht zu wenig und nicht zu viel

1.2.4 „Flammende“ Begeisterung als Voraussetzung für Burnout?

1.2.5 Produktdefinitionen – Prozessdefinitionen – Prozedurdefinitionen

1.2.5.1 Beispiele für Produkt- oder Zustandsdefinitionen

1.2.5.2 Beispiele für Prozessdefinitionen

1.2.5.3 Schwachpunkte der Produkt- oder Zustandsdefinitionen

1.2.5.4 Beispiele für Prozedur- oder Messverfahrensdefinitionen

1.2.6 Versuch einer umfassenden Arbeitsdefinition

1.3 Verbreitung und Erkennen (Symptomatologie, Zustands- und Verlaufsdiagnostik)

1.3.1 Bei welchen Personen wurde das Burnout-Syndrom bereits festgestellt?

1.3.2 Was ist es nun, was als „Burnout“ die Menschen in den diversen Lebensbereichen quält? (Zustandsdiagnostik)

1.3.2.1 Burnout-Symptomatik nach Burisch

1.3.2.2 Interpretation von Burnout-Symptomen

1.3.3 Wie verläuft die Abwärtsspirale des Burnouts? (Verlaufsdiagnostik)

1.3.3.1 Burnout-Verlauf nach Schröder

1.3.3.2 Burnout-Verlauf nach Goiser

1.4 Erklärungsmodelle (Ätiologie)

1.4.1 Persönlichkeitszentrierte Erklärungsansätze

1.4.1.1 Erklärungsansatz nach Edelwich & Brodsky

1.4.1.2 Erklärungsansatz nach Freudenberger

1.4.2 Sozial-, arbeits- und organisationspsychologische Erklärungsansätze

1.4.2.1 Erklärungsansatz nach Maslach & Jackson

1.4.2.2 Erklärungsansatz nach Pines, Aronson & Kafry

1.4.3 Integrative Erklärungsansätze

1.4.3.1 Erklärungsansatz nach Cherniss

1.4.3.2 Erklärungsansatz nach Burisch

1.5 Instrumente zum Erfassen von Burnout (Diagnostik)

1.5.1 Maslach Burnout Inventory (MBI)

1.5.2 Tedium Measure von Pines, Aronson & Kafry (TM)

1.5.3 Staff Burnout Scale for Health Professionals von Jones (SBS-HP)

1.5.4 Burnout-Indikator nach Schröder (BI)

1.5.5 Niederösterreichischer Selbsttest Burnout (Nö-SB)

1.5.6 Differentielles Burnout-Diagnoseinstrument (DBDI)

1.6 Krankheitsstatus

2. Was ist Qi Gong bzw. Shaolin-Qi Gong?

2.1 Was bedeutet „Qi Gong“?

2.1.1 Unübersetzbarkeit von „Qi“

2.1.2 Beschreibung und Einteilung von „Qi Gong“

2.2 Geschichte des Qi Gong

2.3 Die Stile des Qi Gong

2.4 Gründung und Geschichte des Shaolin-Klosters und des Chan-Buddhismus

2.5 Shaolin-Qi Gong im Überblick

2.5.1 Yi-jin-jing-Qi Gong – Transformation der Muskeln, Sehnen und Bänder

2.5.2 Xi-sui-jing-Qi Gong – Knochenmarkswäsche

2.5.3 Gong Fu / Kung Fu – Kampfkunst, praktizierter Chan-Buddhismus und Medizin

2.5.3.1 Gong Fu / Kung Fu als Kampfkunst

2.5.3.2 Gong Fu / Kung Fu als praktizierter Chan-Buddhismus

2.5.3.3 Gong Fu / Kung Fu als medizinische Form

2.6 Das Shaolin-Qi Gong-Programm

2.6.1 Das Öffnen der Energietore

2.6.2 Die Ba jins als spezifisch vorbereitende Bewegungen

2.6.3 Das Yi-jin-jing-Qi Gong als Herzstück des Shaolin-Qi Gong-Programms

2.6.4 Die Energiemassage als Energiepflegesystem

2.6.5 Shaolin-Nordic Walking als cardio-pulmonale Energiearbeit

2.6.6 Sitzende Meditation (Tso-ch’an/Zazen) zur mentalen und spirituellen Fundierung

2.6.6.1 Warum und wozu Tso-ch’an/Zazen/sitzende Meditation?

2.6.6.2 Wie können wir Tso-ch’an/Zazen/sitzende Meditation praktisch realisieren?

2.6.6.3 Was passiert nun während der sitzenden Meditation?

2.6.6.4 Wie lange, wie oft und wo soll Tso-ch’an/Zazen/sitzende Meditation praktiziert werden?

2.6.7 Richtige Haltung

2.6.7.1 Richtige innere Haltung

2.6.7.2 Richtige äußere Haltung

2.6.8 Natürliches Atmen

2.7 Zur medizinischen Wirkung von Shaolin-Qi Gong

2.7.1 Wirkung von Shaolin-Qi Gong aus westlicher Sicht

2.7.2 Wirkung von Shaolin-Qi Gong aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin

2.7.2.1 Yin-Yang

2.7.2.2 Fünf Elemente/Wandlungsphasen (Wu xing)

2.7.2.3 Qi

3. Burnout-Prophylaxe und -Therapie durch Shaolin-Qi Gong

3.1 Burnout aus dem Blickwinkel Traditioneller Chinesischer Medizin

3.2 Wodurch kann Shaolin-Qi Gong gegen Burnout vorbeugen bzw. es therapieren?

3.3 Leitfaden zur Implementierung von Shaolin-Qi Gong in die Burnout-Therapie und -Prophylaxe

3.3.1 Implementierung von Shaolin-Qi Gong in Schröders Sechs-Phasen-Modell des persönlichen Turnarounds

3.3.2 Gestaltung einer Burnout-Firewall zur Prävention und Gesundheitsförderung mittels Shaolin-Qi Gong

Zielsetzung & Themen

Die vorliegende Diplomarbeit verfolgt das Ziel, das Krankheitsmodell „Burnout“ aus westlicher Sicht differenziert darzustellen und die Möglichkeiten der „Shaolin-Qi Gong“-Praxis als Energiegenerierungs- und Pflegesystem aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zur Burnout-Prävention und Therapie zu untersuchen. Die Forschungsfrage fokussiert darauf, ob und wie Individuen mittels Shaolin-Qi Gong Kraft tanken können, um Burnout vorzubeugen, oder wie sich Betroffene aus einem bereits bestehenden Burnout-Prozess befreien können.

• Krankheitsmodell und Phänomenologie des Burnout-Syndroms
• Geschichte, Methodik und Wirkung des Shaolin-Qi Gong
• Integration von Shaolin-Qi Gong in westliche Burnout-Präventionskonzepte
• Interdisziplinärer Ansatz zur Stressbewältigung und Energiepflege
• Praktische Implementierung in den Lebensalltag (Leitfaden)

Auszug aus dem Buch

Zusammenfassung der Kapitel

1. Was ist „Burnout“?: Dieses Kapitel beleuchtet das vielschichtige Krankheitsmodell Burnout, inklusive Definitionsproblemen, Symptomen, Erklärungsmodellen und diverser diagnostischer Instrumente.

2. Was ist Qi Gong bzw. Shaolin-Qi Gong?: Hier werden die Grundlagen des Shaolin-Qi Gong, seine historische Einbettung in den Chan-Buddhismus und das spezifische Übungsprogramm sowie dessen medizinische Wirkungsweise detailliert erörtert.

3. Burnout-Prophylaxe und -Therapie durch Shaolin-Qi Gong: Das abschließende Kapitel überträgt die Erkenntnisse aus den ersten beiden Teilen auf die Praxis, indem es einen konkreten Leitfaden zur Implementierung von Shaolin-Qi Gong in die Burnout-Therapie und -Prävention vorstellt.

Schlüsselwörter

Burnout, Shaolin-Qi Gong, Traditionelle Chinesische Medizin, Stressbewältigung, Prävention, Energiearbeit, Lebensenergie, Chan-Buddhismus, psychische Gesundheit, Körperarbeit, Diagnoseinstrumente, Therapie, Achtsamkeit, ganzheitlicher Ansatz, Energiemanagement.

Häufig gestellte Fragen

Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?

Die Arbeit beschäftigt sich mit dem Phänomen Burnout und der Frage, wie die traditionelle chinesische Methode des Shaolin-Qi Gong präventiv oder therapeutisch eingesetzt werden kann, um verlorene Lebensenergie wieder aufzubauen.

Was sind die zentralen Themenfelder der Publikation?

Die zentralen Themen umfassen die Definition und Diagnose von Burnout, die Philosophie und Praxis des Shaolin-Qi Gong sowie die Integration östlicher Gesundheitsansätze in westliche Lebensstile und Therapiemodelle.

Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?

Das Ziel ist es, Möglichkeiten aufzuzeigen, wie Shaolin-Qi Gong als Unterstützung genutzt werden kann, um Burnout-Symptome zu lindern oder bei gesunden Menschen die Widerstandsfähigkeit gegen chronischen Stress zu erhöhen.

Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?

Die Arbeit basiert auf einer fundierten Literaturanalyse bestehender psychologischer Theorien zu Burnout sowie auf der Auseinandersetzung mit den Grundkonzepten der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), um eine integrative Sichtweise zu entwickeln.

Was wird im Hauptteil behandelt?

Der Hauptteil gliedert sich in eine theoretische Klärung von Burnout (Symptome, Diagnostik), eine Einführung in die Geschichte und Praxis des Shaolin-Qi Gong (einschließlich Übungen und Meditation) und einen praktischen Leitfaden für deren Anwendung im Kontext von Burnout.

Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?

Zu den prägenden Begriffen zählen Burnout-Prophylaxe, Shaolin-Qi Gong, Lebensenergie, TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), Stressmanagement und ganzheitliche Therapie.

Was unterscheidet Shaolin-Qi Gong von westlichen Sportarten?

Shaolin-Qi Gong dient nicht primär der sportlichen Leistung oder Ästhetik, sondern der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele sowie der gezielten Lenkung und Pflege der Lebensenergie (Qi).

Warum wird die „sitzende Meditation“ in das Programm aufgenommen?

Die sitzende Meditation wird als mentale und spirituelle Fundierung betrachtet, die dem Praktizierenden hilft, im Hier und Jetzt zu verankern und dadurch eine tiefere Gelassenheit gegenüber äußeren Belastungen zu entwickeln.

Wie integriert die Arbeit das „Sechs-Phasen-Modell“ von Schröder?

Die Arbeit implementiert Shaolin-Qi Gong als unterstützende Intervention in das „Sechs-Phasen-Modell des persönlichen Turnarounds“, um in jeder Phase der Burnout-Spirale gezielte energetische Ausgleichs- und Stärkungsübungen anzubieten.