Bachelorarbeit, 2021
42 Seiten, Note: 1,7
1. Einleitung
2. Meditation
2.1 Achtsamkeit in Abgrenzung zu Meditation
2.2 Wieso meditiert man?
2.3 Formen der Meditation
2.3.1 Das ruhige Verweilen
2.3.2 Transzendentale Meditation
2.3.3 Pranayama Atemmeditation
2.4 Auswirkungen von Meditation auf Psyche und Körper
2.4.1 Mindfulness-Based Stress Reduction nach Kabat-Zinn
2.4.2 Die neurowissenschaftlichen Erkenntnisse
3. Schülergesundheit: Problematiken und Risiken im Schulalltag
3.1 Stress
3.2 Wie entsteht Stress?
3.3 Innere und äußere Stressoren
3.4 Stress im Schulalltag
3.5 Schulstress bei vorbelasteten Schülern
3.6 Die Folgen von Stress
4. Chancen und Ziele der Achtsamkeit im schulischen Kontext
4.1 Schulung der Selbstwahrnehmung
4.1.1 Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation
4.2 Mitgefühl und Beziehungsfähigkeit kultivieren
4.2.1 Die Metta-Mediation
4.3 Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
4.3.1 Atemmeditation
5. Empirische Forschung zur Auswirkung von Achtsamkeit
5.1 AISCHU – Eine Studie nach dem Mixed-Methods Ansatz
5.1.1 Einschätzung
5.2 Die Aktionsforschung
5.2.1 Aktionsforschung bezüglich der Wirkung von Meditation in der Schule
5.3 Vergleich der beiden Forschungsansätze im Hinblick auf das Thema Achtsamkeit
6. Achtsamkeit in der Resilienzforschung
6.1 Was ist Resilienz?
6.2 Kauai Längsschnittstudie
6.3 Die Schutzfaktoren
6.4 Resilienz fördern
6.4.1 Resilienzförderung durch die Lehrkraft: Die 7 Säulen der Resilienz
6.4.2 Selbstwirksamkeit und Selbstregulierung
6.4.3 Problemlösen
6.4.4 Resilienzförderung durch die Erziehungsberechtigten
6.5 Der Zusammenhang von Achtsamkeit und Resilienz
7. Diskussion
8. Schlusskapitel
Literaturverzeichnis
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