Diplomarbeit, 2014
53 Seiten, Note: 1,0
1. Einleitung
2. Resilienz als zentrale Kraft im Leben
2.1. Definition und Begriffserklärung
2.2. Resilienzforschung
2.3. Wofür braucht man Resilienz
2.4. Wie funktioniert Resilienz
2.5. Was bedeutet Resilienz für das Leben eines Menschen
3. Was ist eine Krise
3.1. Auslöser von Krisen
3.2. Krisendynamik und Krisenstress
3.3. Die Phasen einer Krise
3.3.1. Schockphase
3.3.2. Reaktionsphase
3.3.3. Bearbeitungsphase
3.3.4. Neuorientierungsphase
3.4. Krise als Aufgabe und Chance
4. Resilienzfaktoren - die sieben Säulen
4.1. Die drei Grundhaltungen
4.1.1. Optimismus
4.1.2. Akzeptanz
4.1.3. Lösungsorientierung
4.2. Die vier Fähigkeiten
4.2.1. Selbstregulation
4.2.2. Verantwortung übernehmen
4.2.3. Beziehungen gestalten
4.2.4. Zukunft gestalten
5. Resilienz als Prozess
5.1. Das Zusammenspiel der Merkmale
5.2. Balance zwischen den Resilienzfaktoren
6. Das Leben meistern - Übungsfelder im Alltag
6.1. Trainingsmethoden für die Resilienzfaktoren
6.2. Praktische Übungen
6.3. Fragen an sich selbst
7. Resümée
8. Literaturnachweis
9. Abbildungsverzeichnis
10. Stichwortverzeichnis
11. Anhang
11.1. Selbstcheck Resilienz
11.2. Selbsttests online
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