L'effet de l'entraînement de la force avec périodisation linéaire sur l'amélioration de la force maximale, de la vitesse, de l'agilité et de la puissance des membres inférieurs chez les jeunes footballeurs

Inhaltsverzeichnis

• I- Introduction
  • 1. But de la recherche
  • 2. Problématique
  • 3. Hypothèse
• II- Revue de la littérature
  • 1. Analyse de l'activité du football
  • 2. La force
    • 2.1. Structure générale du muscle squelettique
    • 2.2. Les différents types de fibres
    • 2.3. Les différents modes de contraction
      • 2.3.1. Le travail isométrique
      • 2.3.2. Le travail concentrique
      • 2.3.3. Le travail excentrique
      • 2.3.4. Le travail pliométrique
      • 2.3.5. Synthèse
    • 2.4. Le calcul de répétition maximale (RM)
    • 2.5. Les différents types de force:
      • 2.5.1. La force maximale
      • 2.5.2. La force vitesse
      • 2.5.3. La force endurance
    • 2.6. Les différents objectifs
      • 2.6.1. Le gain d'endurance
      • 2.6.2. Le gain de volume
      • 2.6.3. Le gain de force maximale
        • 2.6.3.1 Les méthodes de développement de la force maximale
        • 2.6.3.1.1. Méthode des efforts maximaux
        • 2.6.3.1.2. Méthode des efforts répétés
        • 2.6.3.1.3. Méthode des efforts dynamiques
        • 2.6.3.1.4. Méthode de la pyramide
        • 2.6.3.1.5. Méthode d'électrostimulation
      • 2.6.4. Le gain de puissance
      • 2.6.5. Synthèse
    • 2.7. La force en football
    • 2.8. La force chez l'adolescent (2ème phase pubertaire)
    • 3. La périodisation
      • 3.1.Définition
      • 3.2.La périodisation linéaire
  • III-Méthodologie de la recherche
    • 1. Rappel du but de la recherche, de la problématique et de l'hypothèse:
      • 1.1. Buts de la recherche :
      • 1.2. Problématique
      • 1.3. Hypothèses
    • 2. Sujets
    • 3. Protocole expérimentale
    • 4. Mesures anthropométriques
    • 5. Les tests physiques
      • 5.1. L'évaluation de la condition physique au soccer
      • 5.1.1. Tests de vitesse
      • 5.1.2. Squat jump, Counter mouvement jump et Drop jump
      • 5.1.3. Test de 1RM
      • 5.1.4. Tests d'agilité sans et avec ballon
        • 5.1.4.1. Test d'agilité de 15m (Mujika 2007)
          • 5.1.4.1.1. Sans ballon
          • 5.1.4.1.2. Avec ballon
    • 6. Plan d'entrainement
    • 7. Méthodes statistiques
      • 7.1. La moyenne arithmétique
      • 7.2. La variance
      • 7.3. L'écart type
      • 7.4. La valeur minimale et maximale
      • 7.5. Les moyennes de progression
  • IV-Résultats
    • 1. Présentation des résultats des deux groupes dans les différents tests
    • 2. Variations des résultats en pourcentages chez les deux groupes
  • V-Discussion
    • 1/ Effet de l'entrainement sur la force maximale
    • 2/ Effet de l'entrainement sur la vitesse, l'agilité et la détente verticale

  Zielsetzung und Themenschwerpunkte

  Diese Forschungsarbeit befasst sich mit der Untersuchung des Einflusses eines Krafttrainings mit linearer Periodisierung auf die Verbesserung der maximalen Kraft, der Geschwindigkeit, der Agilität und der Leistung der unteren Gliedmaßen bei jungen Fußballspielern. Das Ziel ist es, die Auswirkungen eines strukturierten Krafttrainings auf die athletische Leistungsfähigkeit junger Fußballer zu analysieren und die Wirksamkeit der linear periodisierten Trainingsmethode zu bewerten.

  • Die Auswirkungen des Krafttrainings auf die maximale Kraft, die Geschwindigkeit, die Agilität und die Leistung der unteren Gliedmaßen bei jungen Fußballspielern
  • Die Wirksamkeit der linear periodisierten Trainingsmethode bei der Verbesserung der athletischen Leistungsfähigkeit von jungen Fußballspielern
  • Die physiologischen Grundlagen von Kraft, Geschwindigkeit, Agilität und Leistung der unteren Gliedmaßen
  • Die Rolle der Kraftentwicklung im Fußball und insbesondere bei jungen Spielern
  • Die Bedeutung der Periodisierung im Krafttraining für die Optimierung des Trainingsprozesses

  Zusammenfassung der Kapitel

  • Kapitel I: Einleitung - Dieses Kapitel legt den Grundstein für die Forschungsarbeit und führt den Leser in die Thematik ein. Es enthält eine Definition des Forschungsproblems, die Zielsetzung der Arbeit, die Hypothesen sowie die Bedeutung der Untersuchung.
  • Kapitel II: Literaturüberblick - Dieser Abschnitt bietet eine umfassende Analyse der relevanten wissenschaftlichen Literatur zum Thema Krafttraining, insbesondere im Kontext des Fußballs. Es werden verschiedene Aspekte der Kraftentwicklung, der Trainingsmethoden und der Periodisierung, sowie die Bedeutung von Kraft im Fußball erläutert.
  • Kapitel III: Methodik der Forschung - In diesem Kapitel werden die Details der Forschungsmethodik beschrieben, wie z.B. die Auswahl der Probanden, die Durchführung der Tests und die angewendeten statistischen Verfahren. Es werden die Tests, die zur Messung der athletischen Fähigkeiten verwendet wurden, erläutert und die Trainingsmethode, die linear periodisierte Trainingsmethode, wird vorgestellt.
  • Kapitel IV: Ergebnisse - Dieses Kapitel präsentiert die Ergebnisse der Studie und zeigt die Veränderungen in der maximalen Kraft, der Geschwindigkeit, der Agilität und der Leistung der unteren Gliedmaßen bei beiden Gruppen nach dem Trainingsprogramm. Die Daten werden analysiert und in Tabellen und Grafiken dargestellt.
  • Kapitel V: Diskussion - In diesem Kapitel werden die Ergebnisse der Studie diskutiert und in den Kontext der vorhandenen wissenschaftlichen Literatur eingeordnet. Es wird analysiert, inwieweit die Ergebnisse die Hypothesen bestätigen oder widerlegen, und es werden mögliche Erklärungen für die beobachteten Veränderungen gefunden.

  Schlüsselwörter

  Krafttraining, lineare Periodisierung, maximale Kraft, Geschwindigkeit, Agilität, Leistung, untere Gliedmaßen, Fußball, jugendliche Fußballspieler, Trainingseffekte, athletische Leistungsfähigkeit.