Examensarbeit, 2020
24 Seiten, Note: 2,0
1 Einleitung
2 Erklärung der Sportart
2.1 Spezifische Belastungen der Sportart und die konditionellen Fähigkeiten
2.2 Energiebereitstellung: Energiestoffwechsel
2.2.1 Erklärung und Begründung :
2.3 Die spezifische Muskelfasertypen
2.4 Arbeitsweise der Muskulatur und die Energiegewinnung im Muskel
2.5 Energieverteilung in Abhängigkeit der Sportart
3 Ernährungsstrategie
3.1 Ernährungsphysiologische Lösung der Anforderung
3.2 Ernährung des Sportlers: Vegetarisch
3.2.1 Nährstoffversorgung und Gesundheitszustand Vegetarier
3.2.2 Risiken des Vegetarismus
3.2.3 Resultierende Ernährungsempfehlung
3.2.4 Erklärung der Nährstoffe
4 Nutrient-Timing
4.1 Definition
4.2 Ernährungsstrategien:
4.2.1 Ernährungsstrategien vor der Belastung
4.2.2 Ernährungsstrategien während der Belastung
4.2.3 Ernährungsstrategien nach der Belastung
4.3 Timeline der Nahrungsaufnahme, Flüssigkeitsaufnahme und die zeitliche Einteilung
5 Nutrient Timing – Wochenplan
5.1 Beschreibung einzelner Lebensmittel
5.2 Zielsetzung Ernährung
6 Schlussfolgerung
7 Quellennachweise
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