Trainingsplanung (5-Stufen-Modell) mit Übungskatalog

Inhalt

1. Einleitung

2. Anamnese
2.1 Eingangsgespräch
2.1.1Anamnese am Kunden
2.2 BiometrischeTests
2.2.1 BIA-Analyse
2.2.2 Body - Mass - Index
2.2.3 Blutdruck
2.2.4. Auswertung der biometrischen Tests
2.3. MotorischeTests
2.3.1 ILB- Methode/ Krafttest
2.4 Zielsetzung
2.4.1 Grobziele
2.4.2 Teilziele

3. Trainingsplanung
3.1 Trainingsmethode
3.2Periodisierung
3.2.1 Der Makrozyklus
3.2.2 DieMesozyklen l-IV

4. Trainingsdurchführung
4.1 DasAufwärmen
4.2 Das Abwärmen
4.3 Das Dehnen
4.3.1 Das aktive Dehnen
4.3.2 Das passive Dehnen
4.3.3 Das statische Dehnen
4.3.4 Das dynamische Dehnen

5. Der Re-Test/ Analyse
5.1 Auswertung der biometrischen Daten
5.2 ILB-Test Re-Test

6. Fazit