Der Kurs Mindfulness-Based-Stressreduction (MBSR) zur Stressbewältigung. Auswirkungen auf Emotionsregulation, Selbstmanagement und Gesundheit

Inhaltsverzeichnis

• 1 EINLEITUNG
• 2 THEORETISCHER HINTERGRUND
• 2.1 STRESS
• 2.1.1 Biologische Perspektive von Stress
• 2.1.2 Soziologische Perspektive von Stress
• 2.1.3 Die psychologische Perspektive von Stress
• 2.2 EMOTIONEN UND EMOTIONSREGULATION
• 2.2.1 Was sind Emotionen?
• 2.2.2 Emotionsregulation
• 2.3 SALUTOGENESE
• 2.4 STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
• 2.4.1 Was ist Achtsamkeit?
• 2.4.2 Entwicklung des MBSR-Programms
• 2.4.3 Ablauf MBSR-Programm
• 2.4.4 Die sieben Achtsamkeitsqualitäten
• 2.4.5 Formale und Nicht-formale Übungspraxis
• 2.4.6 MBSR und Emotionsregulation
• 2.4.7 MBSR und Ressourcen / Selbstmanagementfähigkeiten
• 3 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN
• 4 GEPLANTE METHODIK
• 4.1 ERHEBUNGSMETHODE
• 4.1.1 FEEL-E
• 4.1.2 FERUS
• 4.2 AUSWERTUNG
• 4.2.1 Stichprobenbeschreibung
• 4.2.2 Studiendesign
• 4.2.3 Auswertungsmethode
• 5 DARSTELLUNG DER ERGEBNISSE
• 5.1 MBSR und gesundheitsbezogene Faktoren
• 5.2 MBSR und Emotionsregulationsstrategien
• 5.3 MBSR und Ressourcen / Selbstmanagementfähigkeiten
• 6 DISKUSSION
• 6.1 MBSR und Emotionsregulation
• 6.2 MBSR und Ressourcen / Selbstmanagementfähigkeiten
• 6.3 Methodenkritik

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Arbeit untersucht die Auswirkungen des Acht-Wochen-Programms achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung „Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)“ auf die Emotionsregulation, gesundheitsrelevante Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten. Ziel ist es, herauszufinden, inwieweit sich diese Bereiche durch die Teilnahme an einem MBSR-Kurs positiv verändern.

• Die Auswirkungen von MBSR auf die Emotionsregulation im Hinblick auf Wut, Angst und Trauer.
• Die Entwicklung von Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten durch MBSR.
• Die Rolle von MBSR in der Gesundheitsvorsorge und der therapeutischen Arbeit.
• Die Untersuchung der Wirksamkeit des MBSR-Programms als stressbewältigende Methode.
• Die Analyse der Auswirkungen von MBSR auf die Lebensqualität und das Wohlbefinden der Teilnehmer.

Zusammenfassung der Kapitel

• Die Einleitung führt in das Thema der Arbeit ein und beschreibt die Relevanz von Stressbewältigung in der heutigen Zeit. Sie erläutert den Zusammenhang zwischen Stress und Zivilisationskrankheiten sowie die Bedeutung von Präventionsmaßnahmen.
• Der theoretische Hintergrund beleuchtet verschiedene Aspekte von Stress, Emotionen, Emotionsregulation und der Salutogenese. Darüber hinaus wird das Konzept der Achtsamkeit und das MBSR-Programm im Detail vorgestellt.
• Die Fragestellung und die Hypothesen der Arbeit werden definiert. Es wird untersucht, inwieweit sich Emotionsregulationsstrategien, Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten durch die Teilnahme an einem MBSR-Kurs verändern.
• Die geplante Methodik beschreibt die verwendeten Erhebungsmethoden, das Studiendesign und die Auswertungsmethode. Es werden die eingesetzten Fragebögen (FEEL-E und FERUS) vorgestellt und die Stichprobenbeschreibung erläutert.
• Die Darstellung der Ergebnisse zeigt die Veränderungen in den Bereichen Emotionsregulation, Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten sowie gesundheitsbezogene Faktoren nach der Teilnahme am MBSR-Kurs.
• Die Diskussion analysiert die Ergebnisse der Studie und interpretiert die Veränderungen, die durch MBSR erzielt wurden. Es wird auf die Bedeutung der Ergebnisse für die Gesundheitsvorsorge und die therapeutische Arbeit eingegangen.

Schlüsselwörter

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Stressbewältigung, Emotionsregulation, Ressourcen, Selbstmanagementfähigkeiten, Achtsamkeit, Gesundheitsvorsorge, Prävention, Zivilisationskrankheiten, FEEL-E, FERUS, Studiendesign, t-Test für abhängige Stichproben.