Der Kurs Mindfulness-Based-Stressreduction (MBSR) zur Stressbewältigung. Auswirkungen auf Emotionsregulation, Selbstmanagement und Gesundheit

Inhaltsverzeichnis

1 EINLEITUNG

2 THEORETISCHER HINTERGRUND

2.1 STRESS

2.1.1 Biologische Perspektive von Stress

2.1.2 Soziologische Perspektive von Stress

2.1.3 Die psychologische Perspektive von Stress

2.2 EMOTIONEN UND EMOTIONSREGULATION

2.2.1 Was sind Emotionen?

2.2.2 Emotionsregulation

2.3 SALUTOGENESE

2.4 STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

2.4.1 Was ist Achtsamkeit?

2.4.2 Entwicklung des MBSR-Programms

2.4.3 Ablauf MBSR-Programm

2.4.4 Die sieben Achtsamkeitsqualitäten

2.4.5 Formale und Nicht-formale Übungspraxis

2.4.6 MBSR und Emotionsregulation

2.4.7 MBSR und Ressourcen / Selbstmanagementfähigkeiten

3 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN

4 GEPLANTE METHODIK

4.1 ERHEBUNGSMETHODE

4.1.1 FEEL-E

4.1.2 FERUS

4.2 AUSWERTUNG

4.2.1 Stichprobenbeschreibung

4.2.2 Studiendesign

4.2.3 Auswertungsmethode

5 DARSTELLUNG DER ERGEBNISSE

5.1 MBSR und gesundheitsbezogene Faktoren

5.2 MBSR und Emotionsregulationsstrategien

5.3 MBSR und Ressourcen / Selbstmanagementfähigkeiten

6 DISKUSSION

6.1 MBSR und Emotionsregulation

6.2 MBSR und Ressourcen / Selbstmanagementfähigkeiten

6.3 Methodenkritik

7 FAZIT UND AUSBLICK

Zielsetzung & Themen

Die vorliegende Bachelorarbeit untersucht, inwiefern die Teilnahme an einem achtwöchigen Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR) Kurs signifikante Veränderungen bei den Teilnehmern bewirkt. Dabei liegt der Fokus insbesondere auf der Emotionsregulation im Hinblick auf Wut, Angst und Trauer sowie auf der Entwicklung von Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten neben weiteren gesundheitsbezogenen Faktoren.

• Wirksamkeit des MBSR-Programms bei der Stressbewältigung
• Veränderungen in adaptiven und maladaptiven Emotionsregulationsstrategien
• Entwicklung persönlicher Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten
• Analyse gesundheitsbezogener Faktoren wie Wohlbefinden und Schlafqualität
• Wissenschaftliche Evaluierung mittels standardisierter Fragebögen (FEEL-E & FERUS)

Auszug aus dem Buch

Zusammenfassung der Kapitel

1 EINLEITUNG: Es wird die Relevanz von Stress als Ursache für Zivilisationserkrankungen dargestellt und das MBSR-Programm als Methode zur Bewältigung und Prävention eingeführt.

2 THEORETISCHER HINTERGRUND: Dieses Kapitel erläutert die theoretischen Grundlagen zu Stress, Emotionsregulation, Salutogenese und speziell das MBSR-Programm sowie dessen Übungspraxis.

3 FRAGESTELLUNG UND HYPOTHESEN: Hier werden die Forschungsfragen sowie sieben spezifische Hypothesen zur Untersuchung der Veränderungen durch den MBSR-Kurs formuliert.

4 GEPLANTE METHODIK: Dieses Kapitel beschreibt die eingesetzten Messinstrumente (FEEL-E, FERUS), die Stichprobenbeschreibung, das Studiendesign und die statistischen Auswertungsmethoden.

5 DARSTELLUNG DER ERGEBNISSE: Eine detaillierte Präsentation der Studienergebnisse zu gesundheitsbezogenen Faktoren, Emotionsregulationsstrategien sowie Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten.

6 DISKUSSION: Die Ergebnisse werden interpretiert, in den wissenschaftlichen Kontext eingeordnet und kritisch methodisch reflektiert.

7 FAZIT UND AUSBLICK: Es wird eine zusammenfassende Schlussfolgerung gezogen und das Potenzial von Achtsamkeit für Gesundheitsvorsorge und individuelle Entwicklung betont.

Schlüsselwörter

MBSR, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Emotionsregulation, FEEL-E, FERUS, Ressourcen, Selbstmanagementfähigkeiten, Salutogenese, Psychische Gesundheit, Prävention, Achtsamkeitspraxis, Wohlbefinden, Kognitive Umbewertung, Studienanalyse.

Häufig gestellte Fragen

Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?

Die Arbeit untersucht die Auswirkungen des achtwöchigen MBSR-Kurses (Mindfulness-Based Stress Reduction) auf verschiedene psychologische Parameter bei Teilnehmern in Deutschland.

Was sind die zentralen Themenfelder?

Die zentralen Themen sind Emotionsregulation, der Einsatz von Ressourcen und Selbstmanagementfähigkeiten sowie allgemeine gesundheitsbezogene Faktoren wie Stress und Wohlbefinden.

Was ist das primäre Ziel der Studie?

Ziel ist es zu belegen, ob sich durch das MBSR-Training adaptive Emotionsregulationsstrategien verbessern und Ressourcen sowie Selbstmanagementkompetenzen signifikant steigern lassen.

Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?

Es handelt sich um eine quantitative Untersuchung mit einem Prä-Post-Design, wobei die Daten mittels standardisierter Fragebögen (FEEL-E und FERUS) erhoben und statistisch ausgewertet wurden.

Was wird im Hauptteil behandelt?

Der Hauptteil umfasst den theoretischen Hintergrund zu Stress und Achtsamkeit, die detaillierte Beschreibung der Methodik sowie die Darstellung und Diskussion der erzielten Ergebnisse.

Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?

Kernbegriffe wie MBSR, Emotionsregulation, Achtsamkeit, Ressourcen, Selbstmanagement und Stressbewältigung prägen die wissenschaftliche Arbeit.

Warum wurde der FEEL-E Fragebogen integriert?

Der FEEL-E wurde genutzt, um spezifisch die Regulation der Emotionen Wut, Angst und Trauer zu erfassen, da dieser Bereich im Kontext von MBSR bisher wissenschaftlich weniger untersucht wurde.

Was ist das Besondere am FERUS-Fragebogen in dieser Arbeit?

Der FERUS ermöglicht eine ressourcenorientierte Sichtweise auf das Selbstmanagement und untersucht sowohl Stärken als auch Defizite innerhalb der verschiedenen Teilbereiche der Teilnehmer.