Ganzheitliche Gesundheit 1

Inhaltsverzeichnis

• A. Einführung.
• B: Praxisunterlagen für die Ausbildung.
• Allgemeine Trainingslehre
• Begriffsdefinitionen
• Fitness:
• Gesundheit:.
• Training:
• Vorteile und Gefahren des Fitnesstrainings
• Vorteile und Nutzen des Fitnesstrainings:
• Gefahren des Fitnesstrainings:
• Trainingsprinzipien
• Kompetenzprofil des Trainers.......…………….
• Selbstkompetenz..
• Persönliche Ausstrahlung.
• Selbsteinschätzung
• Handlungsweise/ Vorbildfunktion
• Soziale Kompetenz.......
• Wertschätzung und Empathie..
• Ehrlichkeit und Authentizität
• Fachkompetenz........
• Trainingssteuerung..
• Diagnose.
• Eingangsgespräch.
• Eingangstests.
• Zielsetzung/Prognose.
• Trainingsplanung.
• Trainingsdurchführung.
• Analyse/Evaluation
• Aufbau einer Trainingseinheit.
• Aufwärmung (Warm-Up)..\li>
• Hauptteil.
• Abwärmung (Cool-Down)
• Weitere regenerative Maßnahmen
• Methoden des Krafttraining.
• Arbeitsweisen der Muskulatur
• Grundlegende Kenntnisse.
• Grundsätze...
• Formen des Krafttrainings..
• Methoden des Krafttrainings.
• Methoden...
• Periodisierung..
• Beispieltrainingspläne
• Methoden des Ausdauertrainings……………………………..
• Formen der Ausdauer.
• Aerobe und anaerobe Ausdauer (Energiebereitstellung).
• Methodik des Ausdauertrainings.
• Intensitätsbestimmung im Ausdauertraining..
• Methodischer Aufbau des Ausdauertrainings .
• Methoden des Beweglichkeitstrainings.
• Einflussfaktoren der Beweglichkeit.
• Methoden des Dehntrainings....
• Rückenmuskulatur (Latissimus & Trapezius)
• Brustmuskulatur (Pectoralis Major & Minor).
• Oberarmbeuger (Bizeps)
• Oberarmstrecker (Trizeps)
• Schultermuskel (Deltoideus).
• Oberschenkelbeugemuskulatur (Bizeps femoris)..\li>
• Oberschenkelstreckmuskulatur (Quadrizeps Femoris)
• Weitere Übungen der Beinmuskulatur ….....
• Bauchmuskulatur (Abdominis) ........
• Rückenstreckmuskulatur (Erector Spinae)
• Übungslehre Richtige Übungsausführung & häufige Fehlerbilder..\li>
• Einführung in die Anatomie...........
• Der passive Bewegungsapparat.
• Knochen
• Knorpelgewebe...
• Bänder
• Der aktive Bewegungsapparat..
• Die Skelettmuskulatur .
• Sehnen und Hilfseinrichtungen der Muskulatur..
• Einführung in den Aspekt der „Ganzheitlichen Fitness\".
• Entspannung und Regenerative Maßnahmen.
• Positive Wirkung eines Entspannungstrainings
• Übungsbeispiele......
• Wann ist eine Entspannungstechnik effektiv?
• Bedarfsgerechte Ernährung.
• Vollwertige Ernährung.
• Ursachen von Fehl- und Mangelernährung:
• Berechnung des individuellen, täglichen Kalorienbedarfs..
• C. Das Training danach ....
• D Ausblick: Elternarbeit ........
• E:Anhang
• a) Schriftliche Abschlussprüfung
• b) Mündliche Abschlussprüfung.
• c) Zeugnis..
• d) Schülerinformation
• e) Elternbrief.
• f) Einverständniserklärung und Belehrung
• g) Fitnessübungen
• h) Fitness-Workout...
• i) Dehnungsübungen
• j) Gruppendynamische Spiele.
• k) Möglichkeiten der finanziellen Förderung..

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Das vorliegende Programm zur Weiterbildung und Qualifizierung von Fitnesstrainern für Jugendliche verfolgt die Zielsetzung, Teilnehmern im Rahmen der Jugendarbeit Kompetenzen im Bereich des Fitnesstrainings zu vermitteln. Die Ausbildung konzentriert sich auf den Aufbau eines ganzheitlichen Verständnisses von Gesundheit, Fitness und Training sowie die Entwicklung der notwendigen Fach- und Sozialkompetenzen für die Arbeit mit Jugendlichen.

• Ganzheitliche Gesundheitsförderung durch Fitness
• Entwicklung von Fachkompetenzen im Fitnesstraining
• Förderung der Sozialkompetenz für die Arbeit mit Jugendlichen
• Aufbau von Selbstkompetenz als Fitnesstrainer
• Praktische Anwendung von Trainingsmethoden und -prinzipien

Zusammenfassung der Kapitel

Die Einführung gibt einen Einblick in die Motivation und Zielsetzung der Fitnesstrainer-Ausbildung für Jugendliche. Kapitel B stellt die Praxisunterlagen für die Ausbildung vor, inklusive der Definition von Schlüsselbegriffen wie Fitness, Gesundheit und Training. Es werden wichtige Trainingsprinzipien erläutert, sowie das Kompetenzprofil eines Trainers mit Schwerpunkt auf Selbstkompetenz, Sozialkompetenz und Fachkompetenz. Die Kapitel befassen sich mit Methoden des Krafttrainings, Ausdauertrainings und Beweglichkeitstrainings, wobei jeweils verschiedene Formen und Prinzipien behandelt werden. Es wird auch ein Überblick über die Übungsausführung und häufige Fehlerbilder gegeben. Darüber hinaus wird ein Einblick in die Anatomie des Bewegungsapparates gegeben. Das Kapitel zur Ganzheitlichen Fitness behandelt Entspannungstechniken und regenerative Maßnahmen sowie die Bedeutung von Ernährung für die Gesundheit.

Schlüsselwörter

Fitnesstraining, Jugend, Gesundheit, Ganzheitlichkeit, Kompetenz, Selbstkompetenz, Sozialkompetenz, Fachkompetenz, Trainingsprinzipien, Krafttraining, Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining, Anatomie, Ernährung, Entspannung, Regenerative Maßnahmen, Jugendarbeit.