Achtsamkeit und ihre Bedeutung für das Wohlbefinden

Inhaltsverzeichnis

1. EINLEITUNG

2. ACHTSAMKEIT

2.1 Der Ursprung der Achtsamkeit und die Entwicklung der Achtsamkeit in der westlichen Wissenschaft

2.1.1 Achtsamkeit in der humanistischen Psychologie

2.1.2 Achtsamkeit in der Verhaltenstherapie

2.1.3 Achtsamkeit in der Positiven Psychologie

2.2 Begriffsbestimmung, theoretische Modelle

2.2.1 Das buddhistische Modell der Achtsamkeit

2.2.2 „Klassische“ Definition der Achtsamkeit nach Kabat-Zinn

2.2.3 Facetten der Achtsamkeit

2.2.4 Modelle der Achtsamkeit

2.2.4.1 Modell der Achtsamkeit nach Langer

2.2.4.2 Sternberg’s Images of Mindfulness

2.2.4.3 Shapiro, Carlson, Astin und Freedman’s „Model of Mindfulness“

2.2.4.4 Zwei-Komponenten-Modell der Achtsamkeit (Bishop et al.)

2.2.4.5 Goleman: Achtsamkeit als Grundlage der Emotionalen Kompetenz

2.3 Instrumente zur Erfassung von Achtsamkeit

2.3.1 Cognitive and Affective Mindfulness Scale

2.3.2 Five Facets Mindfulness Questionaire

2.3.3 Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit

2.3.4 Kentucky Inventory of Mindfulness Skills

2.3.5 Mindfulness Attention Awareness Scale

2.3.6 Mindfulness Questionaire

2.3.7 Toronto Mindfulness Scale

2.4 Achtsamkeit als Intervention

2.4.1 Mindfulness-Based Stress Reduction

2.4.1.1 Achtsamkeitsübung

2.4.1.2 Sitzmeditation

2.4.1.3 Body Scan

2.4.1.4 Yoga

2.4.1.5 Gehmeditation

2.4.1.6 Ein Tag voller Achtsamkeit

2.4.2 Mindfulness-Based Cognitive Therapy

2.4.2.1 Doing Mode

2.4.2.2 Being Mode

2.4.2.3 Das Acht-Sitzungen-Programm nach Segal et al.

2.4.3 Dialektisch-Behaviorale Therapie

2.4.3.1 Therapiephasen

2.4.3.2 Fertigkeitentraining

2.4.4 Acceptance and Commitment Therapy

2.4.5 Wirksamkeitsstudien zum MBSR-Programm

2.4.6 Wirksamkeitsstudien der MBCT

2.4.7 Achtsamkeit und geistige Übungen

2.4.7.1 Aktuelle Forschungen im Bereich der geistigen Übungen

2.4.7.2 Relevante Studien

2.5 Geschlechtsspezifische Aspekte der Achtsamkeit

3. EMOTIONALE INTELLIGENZ

3.1 Historischer Abriss

3.2 Überblick über das Konstrukt

3.3 Modelle der emotionalen Intelligenz

3.3.1 Modell der emotionalen Intelligenz von Mayer, Salovey und Caruso

3.3.2 Modell der emotionalen Intelligenz von Bar-On

3.3.3 Modell der der emotionalen Intelligenz nach Goleman

3.3.4 Das Meta-Mood-Konzept

3.4 Achtsamkeit und emotionale Intelligenz

4. SELBSTWERT UND SELBSTWERTGEFÜHL

4.1 Überblick über das Konstrukt des Selbstwert

4.2 Achtsamkeit und Selbstwert

5. OFFENHEIT FÜR ERFAHRUNGEN

5.1 Überblick über das Konstrukt der Offenheit

5.2 Achtsamkeit und Offenheit

5.2.1 Achtsamkeit und Offenheit im Buddhismus

5.2.2 Achtsamkeit und Offenheit in der aktuellen wissenschaftlichen Diskussion

5.2.3 Zusammenfassung der Beziehungen Offenheit – Achtsamkeit

5.2.4 Relevante Studien

6. PHYSISCHE UND PSYCHISCHE GESUNDHEIT

6.1 Definitionen von Gesundheit

6.2 Lebenszufriedenheit als Aspekt der psychischen Gesundheit

6.2.1 Abgrenzungen bzw. Überschneidungen zu anderen Konstrukten

6.2.1.1 Subjektives Wohlbefinden

6.2.1.2 Lebensqualität

6.2.1.3 Glück (Happiness)

6.2.2 Achtsamkeit und Lebenszufriedenheit

6.3 Modell der Salutogenese

6.4 Gesundheit aus der Perspektive des Buddhismus

6.5 Achtsamkeit und Gesundheit

6.5.1 Relevante Befragungsstudien

6.5.2 Relevante Interventionsstudien

7. ZUSAMMENFASSUNG UND SCHLUSSFOLGERUNG FÜR DIE WEITERE FORSCHUNG

8. FRAGESTELLUNGEN UND HYPOTHESEN

8.1 Achtsamkeit und emotionale Intelligenz

8.2 Achtsamkeit und Selbstwert

8.3 Achtsamkeit und Offenheit für Erfahrungen

8.4 Achtsamkeit und Gesundheit

8.5 Achtsamkeit und Unterschiede in geistige Übungen

8.6 Achtsamkeit und Geschlechtsunterschiede

8.7 Zusätzliche explorative Fragestellungen

8.7.1 Kann Achtsamkeit die Gesundheit fördern?

8.7.2 Hat das Praktizieren geistiger Übungen einen Einfluss auf die weiteren untersuchten Konstrukte?

8.7.3 Gibt es Unterschiede zwischen den Geschlechtern und den anderen untersuchten Konstrukten?

8.7.4 Gibt es Interaktionseffekte (Geschlecht x geistige Übungen)

9. VERSUCHSPLAN UND METHODIK

9.1 Versuchsplan und geplante statistische Auswertung

9.2 Untersuchungsdesign

9.3 Stichprobe und Kriterien des Samplings

9.4 Messinstrumente

9.4.1 Vorüberlegungen zur Auswahl der Verfahren

9.4.2 Freiburger Persönlichkeitsinventar (FPI-R)

9.4.3 Gießener Beschwerdebogen (GBB)

9.4.4 Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (KIMS)

9.4.5 Multidimensionale Selbstwertskala (MSWS)

9.4.6 NEO-Persönlichkeitsinventar (NEO-PI-R)

9.4.7 Skalen der psychischen Gesundheit (SPG)

9.4.8 Trait Meta Mood Scale (TMMS)

9.4.9 Angaben zur Person

9.5 Versuchsplanung – Drehbuch

9.6 Ethische und juristische Gesichtspunkte

9.7 Kritische Würdigung der Versuchsplanung

9.8 Versuchsdurchführung

10. ERGEBNISSE

10.1 Stichprobenbeschreibung

10.1.1 Verteilung des Geschlechts

10.1.2 Altersaufteilung

10.1.3 Schulabschluss

10.1.4 Berufsgruppen

10.1.5 Familienstand

10.1.6 Kinder

10.1.7 Aktuelle psychische Krankheiten

10.1.8 Aktuelle Medikamenteneinnahme

10.1.9 Aktuelle Psychotherapie

10.1.10 Teilnahme eines Kurses geistiger Übungen

10.1.11 Praxis geistiger Übungen

10.2 Hypothesenbezogene Fragestellungen

10.2.1 Achtsamkeit und emotionale Intelligenz

10.2.2 Achtsamkeit und Selbstwert

10.2.3 Achtsamkeit und Offenheit für Erfahrungen

10.2.4 Achtsamkeit und Gesundheit

10.2.5 Achtsamkeit und Unterschiede in geistigen Übungen

10.2.6 Achtsamkeit und Geschlechtsunterschiede

10.3 Weitere explorative Fragestellungen

10.3.1 Kann Achtsamkeit die Gesundheit fördern?

10.3.2 Hat das Praktizieren geistiger Übungen einen Einfluss auf die weiteren untersuchten Konstrukte?

10.3.3 Gibt es Unterschiede zwischen den Geschlechtern und den anderen untersuchten Konstrukten?

10.3.4 Gibt es Interaktionseffekte (Geschlecht x geistige Übungen)

11. ZUSAMMENFASSUNG UND DISKUSSION

11.1 Zusammenfassung der Ergebnisse

11.2 Generalisierbarkeit der Ergebnisse

11.3 Korrelation mit den Achtsamkeitsfacetten

11.4 Achtsamkeit und emotionale Intelligenz

11.5 Achtsamkeit und Selbstwert

11.6 Achtsamkeit und Offenheit für Erfahrungen

11.7 Achtsamkeit und Gesundheit

11.7.1 Achtsamkeit und psychische Gesundheit

11.7.2 Achtsamkeit und Lebenszufriedenheit

11.7.3 Achtsamkeit und somatische Beschwerden

11.8 Achtsamkeit und Unterschiede in geistigen Übungen

11.9 Achtsamkeit und Geschlechtsunterschiede

11.10 Methodische Einschränkungen der Studie

11.11 Implikationen für die Praxis und Forschung

12. LITERATURVERZEICHNIS

Zielsetzung & Themen

Das Hauptziel dieser Diplomarbeit besteht darin, Zusammenhänge zwischen Achtsamkeit als natürlichem Charaktermerkmal und verschiedenen Konstrukten des Wohlbefindens (emotionale Intelligenz, Selbstwert, Offenheit für Erfahrungen sowie physische und psychische Gesundheit) in der Normalbevölkerung zu explorieren und zu verifizieren. Hierbei wird der Frage nachgegangen, inwieweit Achtsamkeit das Wohlbefinden beeinflusst oder fördert und welche Rolle dabei Faktoren wie Geschlecht und die Praxis geistiger Übungen spielen.

• Empirische Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Achtsamkeit und emotionaler Intelligenz.
• Analyse der Bedeutung von Achtsamkeit für den Selbstwert und das Selbstwertgefühl.
• Untersuchung der Verbindung zwischen Achtsamkeit und der Persönlichkeitsdimension Offenheit für Erfahrungen.
• Erforschung der Auswirkungen von Achtsamkeit auf die physische und psychische Gesundheit, inklusive Lebenszufriedenheit.
• Prüfung von Geschlechtsunterschieden und Einflüssen durch die Praxis geistiger Übungen.

Auszug aus dem Buch

Zusammenfassung der Kapitel

1. EINLEITUNG: Dieses Kapitel führt in die Thematik der Achtsamkeit ein, definiert deren Ursprung sowie Bedeutung für die Psychotherapie und skizziert die wissenschaftliche Relevanz und Zielsetzung der vorliegenden Arbeit.

2. ACHTSAMKEIT: Hier werden der Ursprung und die wissenschaftliche Entwicklung der Achtsamkeit detailliert behandelt, verschiedene theoretische Modelle und Erfassungsinstrumente vorgestellt sowie Achtsamkeit als klinische Intervention (z. B. MBSR, MBCT) und im Kontext von Geschlechtsspezifikationen erläutert.

3. EMOTIONALE INTELLIGENZ: Dieses Kapitel liefert einen historischen Abriss, definiert das Konstrukt der emotionalen Intelligenz, stellt verschiedene Modelle vor und setzt diese in Bezug zur Achtsamkeit.

4. SELBSTWERT UND SELBSTWERTGEFÜHL: Es folgt eine theoretische Übersicht über das Selbstwertkonstrukt sowie eine Analyse der empirischen Zusammenhänge zwischen Achtsamkeit und Selbstwert.

5. OFFENHEIT FÜR ERFAHRUNGEN: Dieses Kapitel erläutert das Konstrukt der Offenheit als Persönlichkeitsfaktor, diskutiert dessen buddhistische und psychologische Perspektive und untersucht die empirische Verbindung zur Achtsamkeit.

6. PHYSISCHE UND PSYCHISCHE GESUNDHEIT: Hier werden verschiedene Gesundheitsdefinitionen, Aspekte der Lebenszufriedenheit und das Modell der Salutogenese vorgestellt sowie der Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Gesundheit unter Beachtung relevanter Studien beleuchtet.

7. ZUSAMMENFASSUNG UND SCHLUSSFOLGERUNG FÜR DIE WEITERE FORSCHUNG: Dieses Kapitel führt die theoretischen Befunde zusammen und leitet daraus die spezifischen Fragestellungen und Hypothesen für den empirischen Teil der Arbeit ab.

Schlüsselwörter

Achtsamkeit, Mindfulness, Wohlbefinden, Emotionale Intelligenz, Selbstwert, Selbstwertgefühl, Offenheit für Erfahrungen, Psychische Gesundheit, Physische Gesundheit, MBSR, MBCT, Lebenszufriedenheit, Meditation, Geistige Übungen, Geschlechterdifferenzen.

Häufig gestellte Fragen

Worum geht es in der vorliegenden Arbeit im Kern?

Die Diplomarbeit untersucht die Zusammenhänge zwischen Achtsamkeit und verschiedenen psychologischen Konstrukten des Wohlbefindens wie emotionaler Intelligenz, Selbstwert, Offenheit für Erfahrungen sowie physischer und psychischer Gesundheit bei der Normalbevölkerung.

Welche zentralen Themenfelder werden bearbeitet?

Die Arbeit behandelt die Konzepte Achtsamkeit, emotionale Intelligenz, Selbstwertgefühl, Offenheit für Erfahrungen und Gesundheit in ihrer theoretischen Fundierung sowie ihrer empirischen Verknüpfung.

Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?

Das primäre Ziel ist es, die empirischen Zusammenhänge zwischen Achtsamkeit und Wohlbefinden zu erhärten und zu untersuchen, ob Achtsamkeit als Prädiktor für Gesundheit dient und Unterschiede bei Praktizierenden geistiger Übungen sowie zwischen Männern und Frauen bestehen.

Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?

Es handelt sich um eine quantitative Befragungsstudie im Querschnittdesign. Die erhobenen Daten aus einer Fragebogenbatterie wurden mit SPSS (Version 12.0) ausgewertet, wobei statistische Verfahren wie Produkt-Moment-Korrelationen (nach Pearson), Rang-Korrelationen (nach Spearman), der U-Test von Mann-Whitney und eine mehrfaktorielle Varianzanalyse (mANOVA) zum Einsatz kamen.

Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?

Der Hauptteil gliedert sich in einen umfassenden theoretischen Teil, der die Definitionen und wissenschaftliche Einordnung der untersuchten Konstrukte vornimmt, und einen empirischen Teil, in dem Hypothesen aufgestellt, die Stichprobe und Methodik dargelegt sowie die Ergebnisse präsentiert und diskutiert werden.

Durch welche Schlüsselwörter lässt sich die Arbeit charakterisieren?

Zentrale Begriffe sind Achtsamkeit (Mindfulness), Wohlbefinden, emotionale Intelligenz, Selbstwert, Offenheit für Erfahrungen, physische und psychische Gesundheit sowie Meditationspraxis.

Welche Rolle spielt die Praxis geistiger Übungen in dieser Studie?

Die Studie untersucht explizit, ob Personen, die regelmäßig geistige Übungen (wie Meditation) praktizieren, in den untersuchten Konstrukten und deren Zusammenhängen signifikante Unterschiede zu Nicht-Praktizierenden aufweisen.

Was ergab die Untersuchung zu geschlechtsspezifischen Unterschieden?

Es konnte kein signifikanter Unterschied in der Achtsamkeit zwischen Männern und Frauen festgestellt werden. Unterschiede zeigten sich lediglich bei der Betrachtung der emotionalen Intelligenz und psychischen Gesundheit in Abhängigkeit von der Praxis geistiger Übungen.