Erstellung eines Bewegungsprogramms (Krafttrainingsprogramms) für Fußballer zur Verletzungsprophylaxe der unteren Extremitäten und Rumpfkraftstabilisierung

Inhaltsverzeichnis

• 1 Einleitung und Problemstellung
• 1.1 Einleitung
• 1.2 Problemstellung
• 2 Zielstellung
• 3 Gegenwärtiger Kenntnisstand
• 3.1 Verletzungshäufigkeit im Fußball
• 3.2 Verletzungsarten im Fußball
• 3.3 Das Knie als verletzungsanfälligster Bereich des Fußballers
• 3.4 Spezielle Verletzungsursachen im Fußball
• 3.4.1 Ursachen der Kreuzbandverletzungen
• 3.4.2 Wirbelsäulenverletzungen im Fußball
• 3.5 Krafttraining in Fußballvereinen
• 3.5.1 Krafttrainingsbetreuung der Profivereine
• 3.5.2 Krafttrainingsbetreuung bei Amateurvereinen
• 3.6 Kraftdiagnostik im Fußball
• 4 Methodik
• 4.1 Aufbau des Fragebogens zur Krafttrainingsbetreuung der Amateurvereine
• 4.2 Vorgehen bei der Stereotyperstellung
• 4.2.1 Kraftdiagnostik der Maximalkraft
• 4.2.2 Kraftdiagnostik der Kraftausdauer
• 4.3 Erstellung der Periodisierung und Darstellung beispielhafter Übungen
• 5 Ergebnisse
• 5.1 Darstellung der Ergebnisse des Fragebogens
• 5.2 Darstellung der anthropometrischen Daten
• 5.3 Darstellung der Dr. Wolff Back- check Werte der Probanden
• 5.4 Darstellung der Ergebnisse des Kraftausdauertests
• 5.5 Darstellung des Bewegungsprogramm
• 5.5.1 Periodisierung in der Vorbereitungsphase
• 5.5.2 Periodisierung in den Wettkampfphasen I und II
• 5.5.3 Periodisierung in der Übergangsphase
• 5.5.4 Darstellung beispielhafter Übungen zur Verbesserung der Testergebnisse
• 6 Diskussion
• 6.1 Interpretation der Krafttrainingsbetreuung der Amateurvereine
• 6.2 Interpretation der Diagnostik zur Ermittlung des Stereotyps
• 6.3 Interpretation der Periodisierung
• 6.4 Interpretation der beispielhaften Übungen
• 7 Zusammenfassung

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Bachelor-Thesis befasst sich mit der Erstellung eines Krafttrainingsprogramms für Fußballer, das zur Verletzungsprophylaxe der unteren Extremitäten und Rumpfkraftstabilisierung beiträgt. Die Arbeit analysiert den aktuellen Kenntnisstand bezüglich Verletzungshäufigkeit, Verletzungsarten und spezifischen Ursachen im Fußball, insbesondere im Hinblick auf Kreuzbandverletzungen und Wirbelsäulenverletzungen. Darüber hinaus untersucht die Arbeit die Rolle des Krafttrainings in Profi- und Amateurvereinen und betrachtet die Kraftdiagnostik im Fußball. Die Methodik umfasst die Entwicklung eines Fragebogens zur Krafttrainingsbetreuung von Amateurvereinen sowie die Durchführung von Kraftdiagnostik zur Ermittlung des Kraftstereotyps. Die Ergebnisse werden in Form von Statistiken, anthropometrischen Daten und Testergebnissen präsentiert, bevor ein Bewegungsprogramm mit Periodisierung und beispielhaften Übungen zur Verbesserung der Testergebnisse vorgestellt wird. Die Diskussion beleuchtet die Interpretation der Ergebnisse und den praktischen Nutzen des entwickelten Bewegungsprogramms.

• Verletzungsprophylaxe im Fußball, insbesondere der unteren Extremitäten
• Rumpfkraftstabilisierung und ihre Bedeutung für die Verletzungsprävention
• Krafttraining in Fußballvereinen, insbesondere im Amateurbereich
• Kraftdiagnostik und die Erstellung von Krafttrainingsprogrammen
• Entwicklung eines Bewegungsprogramms zur Verbesserung der Kraft und Stabilität bei Fußballern

Zusammenfassung der Kapitel

Kapitel 1 führt in das Thema der Verletzungsprophylaxe im Fußball ein, beleuchtet die Problematik von Kreuzbandverletzungen und die Bedeutung der Rumpfkraftstabilisierung. Kapitel 2 definiert die Zielsetzung der Arbeit und skizziert die wichtigsten Themenschwerpunkte. Kapitel 3 beleuchtet den aktuellen Kenntnisstand zu Verletzungshäufigkeit, Verletzungsarten und Ursachen im Fußball, wobei ein Fokus auf Kreuzbandverletzungen und Wirbelsäulenverletzungen gelegt wird. Weiterhin werden die Krafttrainingsbetreuung in Profi- und Amateurvereinen sowie die Kraftdiagnostik im Fußball behandelt. Kapitel 4 erläutert die Methodik der Arbeit, einschließlich der Entwicklung eines Fragebogens und der Durchführung von Kraftdiagnostik zur Ermittlung des Kraftstereotyps. Kapitel 5 präsentiert die Ergebnisse der Arbeit, darunter Statistiken aus dem Fragebogen, anthropometrische Daten, Testergebnisse und das entwickelte Bewegungsprogramm. Kapitel 6 diskutiert die Interpretation der Ergebnisse und den praktischen Nutzen des entwickelten Bewegungsprogramms.

Schlüsselwörter

Verletzungsprophylaxe, Fußball, Krafttraining, Rumpfkraftstabilisierung, Kreuzbandverletzung, Wirbelsäulenverletzung, Kraftdiagnostik, Amateurvereine, Bewegungsprogramm, Periodisierung