Athletiktraining im Schwimmen

In dieser Ausarbeitung wird anhand des Sportlers Paul L., 58 Jahre, ambitionierter Hobbysportler, eine Trainingsplanung im Breitensport Sportart Schwimmen (gesundheitsorientiert) vorgestellt.

Hierzu wird zunächst in Kapitel 2 im Rahmen einer ausführlichen Anamnese der Ist-Zustand des Sportlers erfasst, gemessen und bewertet. Hierauf aufbauend werden die Hauptziele definiert und im Rahmen eine Prognose für den Zielzeitraum dargestellt. Abschließend erfolgt in Kapitel 3 die ausführliche Trainingsplanung unterteilt in einen Makro-, vier Meso- und sechszehn Mikrozyklen für eine Gesamtdauer von sechzehn Wochen.

In Kapitel 4 werden die Tests und Messungen der Anamnese nach Abschluss dieses Makro I wiederholt, um eventuelle Änderungen zu dokumentieren. Im Kapitel 5 werden die Ernährungshinweise für den Sportler gegeben und das ergänzende Landtraining kurz dargestellt. Hierzu ist in der Anlage ein komplettes Home Workout beigefügt. Die Ausarbeitung schließt mit einem kurzen Fazit in Kapitel 6.