Klettern und Psyche. Der Einfluss einer Kletterintervention auf die Angst gesunder Erwachsener

Inhaltsverzeichnis

Abbildungsverzeichnis

Tabellenverzeichnis

Zusammenfassung

1. Einleitung und Problemstellung

2. Theoretischer und empirischer Hintergrund
2.1 Angst als psychologisches Konstrukt
2.1.1 Definition und Dimensionen von Angst (State vs. Trait)
2.1.2 Angstmessung mit dem STAI
2.1.3 Coping Strategien
2.2 Sport & Psyche: Der Einfluss körperlicher Aktivität auf psychische Gesundheit
2.3 Klettern als Ansatz zur Angstreduktion
2.3.1 Grundlagen des Kletterns: Anforderungen und Besonderheiten
2.3.2 Studienlage zu Klettern und psychischen Effekten

3. Forschungshypothese

4. Methode
4.1 Vorüberlegungen, Versuchsdesign und Versuchsplanung
4.2 Empirisch-inhaltliche Hypothesen
4.3 Stichprobe
4.4 Material, Geräte und Hilfsmittel
4.5 Versuchsdurchführung
4.6 Datenaufbereitung und -auswertung

4. Ergebnisse

5. Diskussion und Ausblick

6. Literatur

Anhang
Anhang 1- Personenbezogener Fragebogen
Anhang 2- STAI
Anhang 3- Post-Experiment Questionnaire
Anhang 4- Allgemeine Teilnehmerinformation (Experimentalgruppe)
Anhang 5- Allgemeine Teilnehmerinformation (Kontrollgruppe)
Anhang 6- Einwilligungserklärung (Experimentalgruppe)
Anhang 7- Einwilligungserklärung (Kontrollgruppe)

Abbildungsverzeichnis

Abbildung 1- State/Trait-Angst Weinberg & Gould, 2011

Abbildung 2- Transaktionales Stressmodel Lazarus & Folkmann, 1984

Abbildung 3- Geschätztes Randmittel von MASS_1

Tabellenverzeichnis

Tabelle 1- Multivariate Tests

Tabelle 2- Paarweise Vergleiche SPSS

Zusammenfassung

Die vorliegende Bachelorarbeit untersucht den Einfluss einer Kletterintervention auf die Angstreduktion gesunder Erwachsener. Dabei wurde eine randomisierte kontrol­lierte Studie (RCT) durchgeführt, um den Einfluss von Klettern auf das Angstniveau derTeilnehmenden zu überprüfen. Die Teilnehmenden wurden in eine Experimental­gruppe, die eine vierwöchige Kletterintervention durchführte, und eine Kontrollgruppe, die keine Intervention erhielt, eingeteilt. Das Angstniveau wurde mittels des State­Trait Anxiety Inventory (STAI) zu drei Messzeitpunkten erfasst: zu Beginn der Inter­vention, nach zwei Wochen und nach vier Wochen. Die Ergebnisse zeigen, dass in der Experimentalgruppe eine signifikante Reduktion des Angstniveaus beobachtet wurde, während die Kontrollgruppe keine nennenswerten Veränderungen aufwies. Der Post-Experiment Questionnaire ergab, dass die Teilnehmenden die Intervention als hilfreich für die Angstreduktion empfanden und das Klettern weiterempfehlen wür­den. Die Arbeit liefert wertvolle Erkenntnisse zur Wirksamkeit von Klettern als Me­thode zur Angstreduktion und legt die Grundlage für weiterführende Studien in diesem Bereich.

1. EinleitungundProblemstellung

Angst ist eine weit verbreitete emotionale Reaktion, die sowohl kurzfristig als auch langfristig das tägliche Leben beeinflussen kann (vgl. Laux et. al., 1981). Sie tritt in unterschiedlichen Intensitäten und Kontexten auf und kann sowohl als adaptive Re­aktion auf Bedrohungen als auch als pathologische Erscheinung in Form von Angst­störungen auftreten (vgl. Stian, 1983). Besonders die State-Angst, also die momen­tane, situationsbedingte Angst, hat dabei eine große Relevanz, da sie in vielen All­tagssituationen entsteht und das Verhalten sowie das psychische Wohlbefinden der betroffenen Person maßgeblich beeinflussen kann. Die vorliegende Arbeit untersucht, inwieweit körperliche Aktivität - speziell das Klettern - zur Angstreduktion bei gesun­den Erwachsenen beitragen kann. In den letzten Jahren wurde zunehmend gezeigt, dass körperliche Aktivität eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit hat, insbesondere in Bezug auf die Reduktion von Angstzuständen (vgl. Karg et al., 2020). Diese Erkenntnis hat verschiedene wissenschaftliche Studien motiviert, sich mit den spezifischen psychischen Effekten von Sportarten wie Klettern auseinanderzusetzen.

In der vorliegenden Bachelorarbeit wird daher die Frage untersucht: „Inwiefern kann Klettern zur Angstreduktion beitragen?“. Um diese Frage empirisch zu beantworten, wird eine randomisierte kontrollierte Studie (RCT) durchgeführt, die es ermöglicht, den Effekt einer vierwöchigen Kletterintervention auf das Angstniveau der Teilneh­menden zu messen. Dabei wird nicht nur das Angstniveau mittels des State-Trait Anxiety Inventory (STAI) zu drei Messzeitpunkten erfasst, sondern auch die persön­lichen Erfahrungen derTeilnehmenden durch einen Post-Experiment Questionnaire und einen personenbezogenen Fragebogen dokumentiert. Ziel ist es, einen tieferen Einblick in die Auswirkungen der Kletterintervention auf die subjektive Wahrnehmung derTeilnehmenden und aufderen psychisches Wohlbefinden zu gewinnen.

Zunächst wird im theoretischen Hintergrund der Arbeit auf die grundlegenden Kon­zepte von Angst und den Dimensionen der Angst eingegangen. Dazu gehören sowohl die Unterscheidung von State- und Trait-Angst als auch die verschiedenen psycholo­gischen Mechanismen, die mit Angstbewältigung (Coping) verbunden sind. Weiterhin wird das Konzept der Coping-Strategien erläutert, die im Kontext der Kletterinterven­tion möglicherweise eine Rolle spielen könnten. Neben der Einführung in die theore­tischen Konzepte wird der verwendete Fragebogen STAI detailliert erläutert, da dieser als Hauptinstrument zur Messung der Angst in dieser Untersuchung dient. In der The­orie wird außerdem auf die Beziehung zwischen Sport und psychischer Gesundheit eingegangen, insbesondere wie Sportarten wie Klettern positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit und die Angstreduktion haben können.

Zusätzlich wird das Klettern als Sportart und als mögliche therapeutische Maßnahme zur Angstreduktion vorgestellt. Hierbei wird sowohl auf die körperlichen Anforderun­gen des Kletterns als auch auf die psychischen Herausforderungen, die mit dem Klet­tern verbunden sind, eingegangen. Klettern kann als komplexe Aktivität verstanden werden, bei der neben der körperlichen Fitness auch mentale Stärke, Vertrauen und die Überwindung von Ängsten eine entscheidende Rolle spielen. Dieser Aspekt wird als besonders relevant erachtet, da die Auseinandersetzung mit Höhenangst und das Überwinden von Ängsten einen potenziellen positiven Einfluss auf das allgemeine Angstniveau derTeilnehmenden haben könnten.

Die empirische Fragestellung dieser Arbeit wird mithilfe eines quantitativen For­schungsdesigns untersucht. Die Messung des Angstniveaus erfolgt dabei durch den STAI, der zu drei Zeitpunkten während der Kletterintervention durchgeführt wird, so­wie durch den Post-Experiment Questionnaire, der die subjektiven Eindrücke und die wahrgenommene Wirksamkeit der Intervention erfasst. Neben den standardisierten Messinstrumenten wird auch ein personenbezogener Fragebogen verwendet, der de­mografische und sportlicheAngaben derTeilnehmenden sowie ihre Klettererfahrung und ihre Bereitschaft zur Teilnahme an der Intervention erfasst. Diese Kombination aus quantitativem und qualitativem Ansatz ermöglicht es, sowohl objektive Verände­rungen im Angstniveau als auch subjektive Wahrnehmungen und individuelle Rück­meldungen zu berücksichtigen.

Im weiteren Verlauf der Arbeit werden zunächst die Methodik und das Versuchsde­sign detailliert erläutert. Anschließend folgt eine Darstellung der Ergebnisse, welche die Effekte der Kletterintervention auf die Reduktion von Angst beleuchten. Im An­schluss daran wird die Diskussion geführt, in der die Ergebnisse im Kontext der be­stehenden Forschung eingeordnet und kritisch reflektiert werden. Abschließend er­folgt ein Ausblick auf mögliche weiterführende Studien, welche auf diese Arbeit auf­bauen könnten, um tiefere Einblicke in die langfristigen Effekte von Klettern als the­rapeutische Maßnahme zurAngstreduktion zu gewinnen.

2. Theoretischer und empirischer Hintergrund

In diesem Kapitel wird ein Überblick über die theoretischen Grundlagen gegeben, die für das Verständnis der Ängstlichkeit sowie deren mögliche Reduktion durch körper­liche Aktivitäten, insbesondere Klettern, relevant sind. Zunächst wird das psychologi­sche Konstrukt derAngstbetrachtet, indem die verschiedenen Dimensionen von Angst, wieState-Angst(Zustandsangst) und Trait-Angst(Eigenschaftsangst), erläu­tert werden. Diese Unterscheidung hilft, die unterschiedlichen Facetten von Angst zu verstehen und zu messen. Anschließend wird das weit verbreitete Messinstru­ment STAI zur Erfassung der Angst näher vorgestellt, einschließlich seiner Anwen­dung und Limitationen. Darüber hinaus wird der Zusammenhang zwischen körperli­cher Aktivität und psychischer Gesundheit thematisiert. Hierbei liegt der Fokus auf der Wirkung von Bewegung und Sport auf Angstzustände, wobei die biologischen und psychologischen Mechanismen erläutert werden, die zu einer Reduktion von Angst beitragen können. Das Kapitel schließt mit der Betrachtung von Klettern als spezifi­sche Methode zur Angstreduktion. Klettern bietet durch seine Kombination aus kör­perlicher und mentaler Herausforderung sowie sozialer Interaktion ein vielverspre­chendes Konzept zur Förderung der psychischen Resilienz und Angstbewältigung. Verschiedene Studien belegen die positiven Effekte des Kletterns auf das psychische Wohlbefinden, insbesondere in der Behandlung von Angststörungen und Depressio­nen.

2.1 Angst als psychologisches Konstrukt

2.1.1 Definition und Dimensionen von Angst (State vs. Trait)

Angst ist eine Emotion, mit der die meisten Menschen im Alltag regelmäßig konfron­tiert sind. Sie ist eine fundamentale, menschliche Erfahrung, die sowohl psychologi­sche als auch physiologische Komponenten umfasst. Die psychologische Forschung über Angst basiert auf den Alltagserfahrungen emotionaler Reaktionen und be­schreibt Angst als eine Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen, die sowohl kör- perlicheals auch emotionaleAspekte umfasst (vgl. Stian, 1983). Laut Stian (1983) sind Emotionen Teil der subjektiven, unmittelbaren Erfahrung und äußern sich in Ge­fühlen, Gedanken und Handlungstendenzen. Sie sind mit wahrnehmbaren und mess­baren körperlichen Reaktionen verbunden, die das emotionale Erleben ebenso kon­stituieren wie die zugeordneten Bewusstseinsinhalte (vgl. Stian, 1983). Angst wird in der Regel als ein Zustand beschrieben, der von einerausgeprägten Besorg­nis und Anspannung begleitet wird, oft verbunden mit einer Reihe von körperli­chen Symptomen wie erhöhter Herzfrequenz, Schweißausbrüchen, Muskelverspan­nungen oderauch Schwindel und Benommenheit (vgl. Lange, 2023).

Hierbei ist es wichtig zu betonen, dass Angst als eine komplexe emotionale Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen und Unsicherheiten verstanden wird, die sich in unterschiedlichster Weise manifestieren kann. Sie kann sowohl kurzfristig als auch langfristig auftreten und verschiedene Formen annehmen. In der psychologischen Forschung wird Angst oft in zwei Dimensionen unterteilt: State-Angst (Zustands­angst) undTrait-Angst(Eigenschaftsangst) (vgl. Laux et. al., 1981). Diese Unter­scheidung erlaubt es, die unterschiedlichen Facetten von Angst genauer zu verstehen und zu messen.

State-Angst bezeichnet einen momentanen psychischen Zustand, der durch Anspan­nung, Besorgnis, Nervosität und die Furcht vor zukünftigen Ereignissen gekenn­zeichnet ist. Sie wird häufig durch spezifische äußere oder innere Reize ausgelöst, wie zum Beispiel eine bevorstehende Prüfung, ein wichtiges berufliches Meeting oder eine bedrohliche Lebenssituation (vgl. Abbildung 1). In solchen Momenten erleben Menschen eine verstärkte Aktivierung des autonomen Nervensystems, was sich in körperlichen Symptomen wie einer erhöhten Herzfrequenz, Zittern oder Schweiß­ausbrüchen äußern kann (vgl. Laux et al., 1981). State-Angst ist damit eine emotio­nale Reaktion auf spezifische, meist akut erlebte Stressoren und kann in ihrer Inten­sität stark variieren, abhängig von der wahrgenommenen Bedrohung und der indivi­duellen Situation. Ein besonders wichtiger Aspekt von State-Angst ist, dass sie nicht konstant ist, sondern sich je nach Situation und Kontext verändert. Menschen können in einer bestimmten Situation sehr nervös und ängstlich sein, aber diese Emotion ver­schwindet häufig, sobald der auslösende Stressor vorbei ist. State-Angst ist daher eine vorübergehende emotionale Reaktion, die mit spezifischen äußeren Umständen oder inneren Erregungen verknüpft ist (vgl. Weinberg & Gould, 2011). Sie ist nicht als eine langfristige Persönlichkeitsdisposition zu verstehen, sondern als eine kurzfris­tige, dynamische Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen oder Herausforderun­gen.

Im Gegensatz zur State-Angst beschreibt Trait-Angst eine stabile und überdauernde Eigenschaft einer Person. Sie wird als Persönlichkeitsmerkmal verstanden, das die generelle Neigung einer Person widerspiegelt, bedrohliche oder ängstigende Situati­onen verstärkt zu erleben und darauf mit einer erhöhten emotionalen Reaktion zu reagieren (vgl. Laux et al., 1981/vgl. Abbildung 1). Menschen mit einer hohen Trait­Angst sind tendenziell in vielen verschiedenen Lebensbereichen ängstlicher und be­sorgter, unabhängig von den konkreten äußeren Umständen. Sie neigen dazu, alltäg­liche Situationen häufiger als bedrohlich zu bewerten, was zu einer verstärkten State­Angstführen kann (vgl. Laux et al., 1981). Trait-Angstistnicht situationsabhängig, sondern beschreibt eine stabile Tendenz, mit Angst auf verschiedene Erlebnisse und Wahrnehmungen zu reagieren. Sie ist eher eine persönlichkeitsbedingte Veranla­gung, die sich über einen längeren Zeitraum manifestiert (vgl. Weinberg & Gould, 2011). Diesegenerelle Ängstlichkeitkann sich nicht nur in alltäglichen Sorgen äu­ßern, sondern auch in schwerwiegenderen Formen, wie der Existenzangst oder so­gar in neurotischen Ängsten, die zu einer Angststörung führen können. Der Übergang von State-Angst zu Trait-Angst ist nicht immer klar abgegrenzt; vielmehr können die beiden Dimensionen einander beeinflussen. Menschen mit einer stabilenTrait- Angst erleben in belastenden oder ungewissen Situationen tendenziell intensi­vere State-Angst, da ihre generelle Neigung zur Angst ihre Reaktionen auf spezifi­sche Stressoren verstärken kann (vgl. Laux et al., 1981).

Die Übergänge zwischenState-AngstundTrait-Angstsind oft fließend. Menschen mit einer hohen Trait-Angst tendieren dazu, intensivere State-Angst in belastenden oder bedrohlichen Situationen zu erleben (vgl. Laux et al., 1981). Das bedeutet, dass eine Person mit einer generellen ängstlichen Persönlichkeitsstruktur möglicherweise in verschiedenen Lebensbereichen stärker auf Stressoren reagiert. Gleichzeitig kann die State-Angst bei einer Person mit hoherTrait-Angst auch auf unvorhergesehene, einmalige Ereignisse, die Bedrohungen oder Unsicherheiten hervorrufen, besonders stark ausgeprägt sein. Diese wechselseitige Beziehung zwischen beiden Dimensio­nen macht die Messung und das Verständnis von Angst besonders komplex und er­fordert eine differenzierte Betrachtung, die beide Aspekte einbezieht. Die Unterschei­dung zwischen State-Angst und Trait-Angst ist nicht nur für die psychologische For­schung, sondern auch für die klinische Praxis von Bedeutung. Sie ermöglicht eine präzisere Diagnostik und differenzierte Interventionen (vgl. Weinberg & Gould, 2011). Während State-Angst in der Regel eine Reaktion auf spezifische Ereignisse ist und oft durch kurzfristige Interventionen wie Entspannungstechniken oder kognitive Um­strukturierung behandelt werden kann, erfordert Trait-Angsteine langfristigere Be­handlung, die auf die Veränderung von ängstlichen Denkmustern und Verhaltenswei- senabzielt. Insbesondere bei Menschen mit hoher Trait-Angstkann es notwendig sein, tiefere psychotherapeutische Interventionen wie die Kognitive Verhaltenstherapie oderAchtsamkeitstraining einzusetzen, um die zugrunde liegenden Ängste lang­fristig zu bearbeiten und die emotionalen Reaktionen zu regulieren (vgl. Weinberg & Gould, 2011).

Angst ist somit eine komplexe Emotion, die sich sowohl als kurzfristige, situationsab­hängige Reaktion (State-Angst) als auch als langfristige, stabile Persönlichkeitsei- genschaft(Trait-Angst) manifestieren kann. Während State-Angst durch spezifische Stressoren ausgelöst wird und oft temporär ist, beschreibt Trait-Angst eine generelle Ängstlichkeit, die das tägliche Leben und die Wahrnehmung von Bedrohungen lang­fristig beeinflussen kann. Diese Unterscheidung ist sowohl in der Forschung als auch in der klinischen Praxis von großer Bedeutung, da sie hilft, die ursächlichen Mecha­nismen von Angst zu verstehen und gezielte, auf die jeweilige Dimension abge­stimmte Behandlungen zu entwickeln.

Abb. in Leseprobe nicht enthalten

Abbildung 1- State/Trait-Angst Weinberg & Gould, 2011

2.1.2 Angstmessung mit dem STAI

Das State-Trait Anxiety Inventory (STAI) ist eines der bekanntesten und am häufigs­ten verwendeten Instrumente zur Messung von Angst in der psychologischen For- schung und Praxis. Das Selbstberichtsinventarwurde 1970 von Charles D. Spielber­ger, Gorusch und Lushene entwickelt und dient der Erfassung von State­Angst (Angst als Zustand) und Trait-Angst (Angst als Eigenschaft). Die Originalver­sion des STAI wurde auf Englisch veröffentlicht und später in den 1980er Jahren von Laux, Glanzmann und Schaffner ins Deutsche adaptiert (vgl. Laux et al., 1981). Der STAI wurde speziell dazu konzipiert, die unterschiedlichen Dimensionen der Angst zu messen und ermöglicht eine differenzierte Analyse des Angstniveaus einer Person, sowohl in spezifischen Situationen (State-Angst) als auch als generelle Per­sönlichkeitsmerkmal (Trait-Angst). „Ziel des Trait-State-Angstmodells ist die Be­schreibung der Beziehung zwischen Angst als Zustand und Angst als Eigenschaft unter Berücksichtigung von Situationseinflüssen und verschiedenen intrapsychischen Prozessen“ (Laux et al., 1981).

Die deutsche Version des STAI ist für alle Altersgruppen ab 15 Jahrengeeignet. Die Fragebögen zur State-Angst und zur Trait-Angst bestehen jeweils aus 20 Items, die zur Erfassung der Angst als aktuellem Zustand und als Persönlichkeitseigenschaft dienen (vgl. Anhang 2). Die Items sind als selbstbeschreibende Aussagen formuliert, wie z. B. „Ich fühle mich nervös.“, „Ich bin angespannt.“ oder „Ich mache mir oft Sor­gen.“ (vgl. Laux et. al., 1981). Die State-Angst-Skala setzt sich aus 10 positiv formu­lierten und 10 negativ formulierten Aussagen zusammen. Die Antwortskala reicht von 1 („überhaupt nicht“) bis 4 („sehr“), um das momentane Befinden der Person zu er­fassen und die Angst als aktuellen Zustand zu messen. Die Trait-Angst-Skala besteht aus 13 positiv formulierten und 7 negativ formulierten Aussagen. Hier wird nach der Häufigkeit gefragt, mit der die Aussagen zutreffen, wobei die Antwortskala von 1 („fast nie“) bis 4 („fast immer“) reicht, um die generelle Neigung zur Angst zu erfassen, die über einen längeren Zeitraum besteht (vgl. Laux et al., 1981). „Das STAI ist ein Stan­dardinstrument im Bereich der Stress- und Angstforschung, das vielfach übersetzt wurde und eine hohe Akzeptanz aufweist“ (Laux et al., 1981).

Obwohl der STAI eine weit verbreitete und validierte Methode zur Messung von Angst ist, gibt es einzelne Kritikpunkte, die insbesondere auf den Selbstbericht derTeilneh­menden abzielen. Diese Aspekte können die Ergebnisse des Fragebogens verzerren und die Interpretation der Daten beeinflussen.

Ein wesentlicher Kritikpunkt bei der Verwendung des STAI ist der Selbstbericht als Methode der Datenerhebung. Hinsichtlich der Beantwortung der Fragen sind die Teil­nehmenden auf ihr eigenes Urteil angewiesen, was zu verschiedenen Verzerrungen führen kann. Eine der häufigsten Verzerrungen ist der sogenannte Selbstberichts- bias, bei dem die Befragten ihre Antworten nicht immer ehrlich oder objektiv abgeben, sondern sie in eine bestimmte Richtung verzerren. Dies geschieht jedoch oft unbeab­sichtigt (vgl. Laux et al., 1981).

Eine spezielle Form des Selbstberichtsbias ist die soziale Erwünschtheit. Diese be­zieht sich auf die Tendenz von Individuen, ihre Antworten so zu formulieren, dass sie in den Augen anderer (z. B. der Forschenden oder der Therapeutinnen) als sozial akzeptabel oder normkonform erscheinen (vgl. Springer, o.J.) Dies kann dazu führen, dass Personen ihreÄngsteuntertreiben, insbesondere in Situationen, in denen sie ihre emotionale Verwundbarkeit oder Schwäche nicht offenbaren möchten.

Die deutsche Version des STAI stellt somit ein etabliertes und zuverlässiges Instru­ment zur Messung von Angst dar, das sowohl in der klinischen Praxis als auch in der Forschung weit verbreitet ist (vgl. Laux et al., 1981). Durch die Unterscheidung zwi­schenmomentaner, situativer Angst undgenereller Tendenz zur Angstbietet der STAI eine differenzierte Perspektive aufdas Angstniveau einer Person. Trotz einiger Limitationen, wie der möglichen Verzerrung durch Selbstberichte bleibt der STAI ein sehr nützliches Instrument zur Erfassung und Analyse von Angst.

2.1.3 Coping Strategien

Bewältigungsstrategien werden als Coping bezeichnet. Darunter werden alle kogniti­ven und verhaltensbezogenen Anstrengungen des Organismus gefasst, die vom Stressor ausgehende Bedrohung zu reduzieren und das eigene Gleichgewicht wie­derherzustellen. Lazarus (1984) beschreibt mit dem Begriff Coping sowohl gedankli­che Prozesse als auch Verhaltensweisen. Er und seine Mitarbeiterin Folkman defi­nieren Coping als die „sich ständig verändernden kognitiven und verhaltensmäßigen Bemühungen einer Person, mit den spezifischen externen und/oder internen Anfor­derungen fertig zu werden, die so eingeschätzt werden, dass sie ihre eigenen Res­sourcen beanspruchen oder übersteigen“ (Lazarus & Folkmann, 1984, S. 141). Diese Anforderungen, ob extern (z. B. Lärm, Wetter) oder intern (z. B. persönliche Ziele, hohe Erwartungen an sich selbst), werden als Stressoren bezeichnet (vgl. Semmer & Zapf, 2016). Coping umfasst somit alle Maßnahmen, die darauf abzielen, Stress bzw. externe und interne Anforderungen zu reduzieren, sich an herausfordernde Situatio­nen anzupassen oder die damit verbundenen emotionalen Belastungen zu regulieren. Da die Anforderungen, ob extern oder intern, immer individuell wahrgenommen und bewertet werden, muss Coping als überdauernder und dynamischer Prozess verstan­den werden (vgl. Thieme, 2018). Um diesen Prozess zu verstehen und zu visualisie­ren, konzipierten Lazarus und Folkman das transaktionale Stressmodel. Dieses Mo­dell bildet die theoretische Grundlage für das Verständnis von Coping und erklärt auch die Entstehung und Bewältigung von Angst.

Das transaktionale Stressmodell wurde von Richard S. Lazarus entwickelt und später in Zusammenarbeit mit Susan Folkman vertieft. Es gilt als eines der einflussreichsten Modelle zur Erklärung von Stress und dessen Bewältigung (Coping). Im Mittelpunkt des Modells steht die dynamische Wechselwirkung zwischen Individuum und Umwelt, die durch kognitive Bewertungsprozesse vermittelt wird (vgl. Abbildung 2). Stress und Angst werden dabei nicht als objektive Gegebenheit verstanden, sondern als subjektives Empfinden, die aus der Bewertung einer Situation und den verfügbaren Bewältigungsressourcen entstehen (vgl. Semmer&Zapf, 2016).

Um das Modell ganz verstehen zu können, muss man einige Grundannahmen des Modells beachten. Stress und Angst sind Ergebnisse eines dynamischen Austausch­prozesses (Transaktion) zwischen einer Person und ihrer Umwelt. Es geht darum, wie die Person eine Situation wahrnimmt und welche Bedeutung sie dieser Situation zuschreibt.

Nicht die äußeren Bedingungen an sich, sondern die individuelle Einschätzung und Bewertung der Situation entscheiden darüber, ob sie als stressig empfunden wird (vgl. Lazarus & Folkman, 1984).

Die Verfügbarkeit und Effektivität von Ressourcen beeinflussen maßgeblich, wie gut eine Person mit einer stressreichen Situation umgehen kann. Angst ist, wie Stress, eine emotionale Reaktion, die aus der Bewertung einer Situation als bedrohlich resul­tiert. Das Modell bietet eine geeignete Grundlage, um die Entstehung und Bewälti­gung von Angst zu erklären, da es die kognitive Bewertung und individuelle Ressour­cen in den Mittelpunkt stellt.

Der Prozess im transaktionalen Modell lässt sich in drei wesentliche Schritte untertei­len:

In der primären Bewertung wird die Bedeutung der Situation eingeschätzt. Die Person stellt sich dabei die Frage: „Was bedeutet diese Situation für mich?“ Es gibt drei mög­liche Einschätzungen: Zum einen, dass die Situation irrelevant ist und keine Bedeu­tung für das Wohlbefinden der Person hat. Zum anderen, dass die Situation positiv ist und als Chance oder Herausforderung wahrgenommen wird. Und zu guter Letzt, dass die Situation als stressrelevant eingestuft wird und als potenziell schädlich, be­drohlich oder herausfordernd eingestuft wird (vgl. Lazarus & Folkman, 1984).

Bei einer stressrelevanten Bewertung unterscheidet das Modell drei Arten von Stres- soren: eine bereits eingetretene Beeinträchtigung (z. B. Verletzungen oder Verluste), eine Bedrohung, das heißt eine zukünftige mögliche Schädigung, die antizipiert wird oder eine Herausforderung. Folglich eine schwierige Situation, die potenziell bewältigt werden kann und Wachstum ermöglicht. Nachdem die Bedeutung der Situation ein­geschätzt wurde, prüft die Person ihre verfügbaren Ressourcen und Bewältigungs­möglichkeiten (vgl. Lazarus & Folkman, 1984). Diese Bewertung beantwortet die Frage: „Was kann ich tun?“ Verfügt die Person über ausreichende Ressourcen (z. B. Fähigkeiten, soziale Unterstützung), wird die Situation eher als bewältigbar angese­hen. Fehlen diese Ressourcen oder werden sie als unzureichend wahrgenommen, empfindet die Person die Situation als überfordernd. Während des Stressprozesses erfolgt eine kontinuierliche Neubewertung der Situation. Veränderungen in der Situa­tion oder in den verfügbaren Ressourcen können dazu führen, dass die ursprüngliche Einschätzung angepasst wird (vgl. Lazarus & Folkman, 1984). Die kognitive und emotionale Bewertung einer Situation beeinflusst, welche Bewältigungsstrategien (Coping) eine Person einsetzt. Lazarus und Folkman unterscheiden dabei zwischen problemorientiertem und emotionsorientiertem Coping (vgl. Lazarus & Folkman, 1984). Das problemorientierte Coping zielt darauf ab, die Ursache des Stressors zu verändern oder zu beseitigen. Beispiele sind das Entwickeln von Lösungsplänen oder das direkte Angehen von Problemen. Beim emotionsorientierten Coping geht es um die Regulierung der durch Stress ausgelösten emotionalen Reaktionen. Strategien können Entspannungstechniken oderdie Neubewertung derSituation umfassen.

Der Stressprozess im transaktionalen Modell wird von mehreren Faktoren beeinflusst (vgl. Lazarus & Folkman, 1984). So spielen persönliche Ressourcen, wie Fähigkeiten, Selbstbewusstsein, Erfahrungen und körperliche Gesundheit eine große Rolle in der Bewertung von Situationen. Zudem fließen aber auch soziale Unterstützung und kul­turelle und gesellschaftliche Einflüsse mit in den Entscheidungsprozess mit ein (vgl. Thieme, 2019).

Das transaktionale Stressmodell betont, dass der Umgang mit Angst nicht nur von äußeren Umständen, sondern vor allem von der subjektiven Wahrnehmung und den verfügbaren Ressourcen abhängt (vgl. Abbildung 2). Es bietet eine Grundlage für Interventionen, die auf die Verbesserung der Wahrnehmung und der Bewältigungsfä­higkeiten abzielen.

Zusammenfassend zeigt das Modell, dass Angstbewältigung ein dynamischer und individueller Prozess ist. Die Entwicklung und Anwendung geeigneterCoping-Strate- gien sind entscheidend, um mit angstauslösenden Situationen erfolgreich umzugehen und das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.

2.2 Sport & Psyche: Der Einfluss körperlicher Aktivität auf psychische Gesundheit

Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit ist in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus der Forschung gerückt. Insbesondere der Einfluss von Bewegung auf Angstzustände wird zunehmend beleuchtet, da Angst­störungen eine der häufigsten psychischen Erkrankungen darstellen und oft mit ho­hem individuellem Leidensdruck sowie gesellschaftlichen Kosten einhergehen. Be­wegung und Sport gelten als vielversprechende Ansätze zur Prävention und Behand­lung von Angst (vgl. Oertel-Knöchel & Hänsel, 2015).

Ein zentrales Wirkprinzip von Bewegung bei Angst liegt in der biologischen Stressre­gulation. Regelmäßige körperliche Aktivität beeinflusst das autonome Nervensystem und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse positiv. Dadurch wird die Stressreaktion des Körpers abgeschwächt, und der Cortisolspiegel, der bei chro­nischem Stress oft erhöht ist, reguliert sich. Zusätzlich verbessert Bewegung die Neu­rotransmitterbalance, insbesondere durch die Erhöhung von Serotonin und Endorphi­nen, die wiederum stimmungsaufhellend und angstlindernd wirken (vgl. Oertel-Knö­chel & Hänsel, 2015). Auf psychologischer Ebene können Sport und Bewegung das Selbstwertgefühl stärken und die Wahrnehmung der eigenen Wirksamkeit fördern, was in der Bewältigung von angstauslösenden Situationen entscheidend ist. Grup­pensportarten oder angeleitete Bewegungsprogramme bieten zudem soziale Interak­tionsmöglichkeiten, die isolierende und angstauslösende Gedankenmuster unterbre­chen können (vgl. Oertel-Knöchel & Hänsel, 2015). Empirische Studien bestätigen diese positiven Effekte: Sowohl aerobes Training wie Laufen oder Radfahren als auch Yoga oder Krafttraining zeigen signifikante Reduktionen von Angstzuständen. Dabei scheint insbesondere die moderate, regelmäßige Bewegung über einen längeren Zeitraum hinweg wirksam zu sein. Neben der Intensität und Dauer der Bewegung spielt jedoch auch die persönliche Motivation und der Kontext der sportlichen Aktivität eine Rolle. Bewegungsinterventionen, die individuell angepasst sind, erhöhen die Compliance und damit die Wahrscheinlichkeit positiver Ergebnisse (vgl. Oertel-Knö­chel & Hänsel, 2015). Das Buch „ Aktiv für die Psyche “ von Oertel-Knöchel und Hän­sel (2015) liefert einen umfassenden Überblick über die Bedeutung von Bewegung in der Therapie und Prävention psychischer Erkrankungen. Es bietet praktische Ansätze für die Integration von Sportprogrammen, insbesondere für Menschen mit Angststö­rungen, und beleuchtet spezifische Übungen, die darauf abzielen, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bewegung eine wertvolle Ressource zur Bewältigung von Angst darstellt. Die positiven Effekte beruhen auf einem Zusammen­spiel biologischer, psychologischer und sozialer Mechanismen. In der Praxis sind je­doch sorgfältig angepasste Programme notwendig, um individuell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Betroffenen einzugehen. Zukünftige Forschung sollte sich darauf konzentrieren, die Wirkmechanismen weiter zu entschlüsseln und evidenzbasierte In­terventionen zu entwickeln, die die Vorteile von Bewegung für die Angstbewältigung maximieren.

2.3 Klettern als Ansatz zur Angstreduktion

2.3.1 Grundlagen des Kletterns: Anforderungen und Besonderheiten

Klettern hat sich in den letzten Jahrzehnten von einer spezialisierten Bergsportart zu einer beliebten Freizeitaktivität entwickelt, die sowohl in natürlichen Felsformationen als auch in künstlichen Kletterhallen ausgeübt wird. Dies merkt man besonders an der Anzahl der aktiven Kletternden in Deutschland. Der Deutsche Alpenverein gibt an, dass es eine Entwicklung von geschätzten 70.000 aktiven Kletternden 1990 zu mehr als 1 Millionen aktiven Kletternden 2023 gab (vgl. Alpenverein, 2023). Auch die Aufnahme des Internationalen Olympischen Komitees von Sportklettern bei den Olympischen Spielen in Japan 2021 hat zur Trendentwicklung beigetragen. Die Fas­zination des Kletterns liegt in der Kombination aus körperlicher Herausforderung, mentaler Konzentration und dem Erleben derVertikalen.

Das Wort Klettern kommt ursprünglich von „sich anklammern“ und ist verwandt mit dem unter „Klei“ genannten Verb mit der Bedeutung „kleben“ (vgl. Duden, o.J.). Laut Duden kann das Klettern in drei Bedeutungen verstanden werden. Zum einen wird Klettern beschrieben als „nach oben, über ein Hindernis gelangen, wobei Hände, Füße, Beine zum Festhalten, Festklammern benutzt werden“ (Duden, o.J.), zum an­deren als „ein wenig mühsam [über etwas steigend, sich stützend] in etwas hinein­oder aus etwas herausgelangen“ (Duden, o.J.) und als „das Klettern als Sport betrei­ben“ (Duden, o.J.).

Anforderungen des Kletterns

Klettern stellt vielfältige Anforderungen an die Sportlerinnen und Sportler. Physisch sind vor allem Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gefragt. Die unter­schiedlichen Kletterdisziplinen, wie Bouldern, Sportklettern oder Alpinklettern, bean­spruchen dabei den Körper auf verschiedene Weise. Beim Bouldern, dem Klettern ohne Seil in Absprunghöhe, stehen kurze, aber intensive Bewegungsabfolgen im Vor­dergrund, die hohe Kraftspitzen erfordern. Im Gegensatz dazu verlangt das Alpinklet­tern im Gebirge neben technischer Vielseitigkeit auch eine ausgeprägte Ausdauer, da oft längere Routen mit mehreren Seillängen bewältigt werden müssen (vgl. Outdoor- Magazin, 2017). Neben den physischen Voraussetzungen spielt die mentale Kompo­nente eine entscheidende Rolle. Kletternde müssen in der Lage sein, sich zu kon­zentrieren, Routen zu lesen und unter Druck Entscheidungen zu treffen. Die Fähig­keit, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und klare Gedanken zu fassen, ist essenziell, um sicher und effizient zu klettern. Zudem fördert das Klettern das Ver­trauen in die eigenen Fähigkeiten und stärkt das Selbstbewusstsein (vgl. Deutscher Alpenverein, 2021).

Besonderheiten des Kletterns

Eine der herausragenden Besonderheiten des Kletterns ist die Notwendigkeit des Vertrauens - sowohl in die eigene Person als auch in den Kletterpartner oder die Kletterpartnerin. Beim Sichern ist man auf die Zuverlässigkeit des Gegenübers ange­wiesen, was eine tiefe zwischenmenschliche Verbindung und Kommunikation fördert. Dieses Vertrauen kann dazu beitragen, soziale Ängste abzubauen und das Selbstbe­wusstsein zu stärken (vgl. Deutscher Alpenverein, 2021). Ein weiterer Aspekt ist die Konfrontation mit Höhen und der damit verbundenen Angst. Durch das schrittweise Herantasten an größere Höhen und das Erleben von Erfolgserlebnissen können Klet­terer lernen, ihre Ängste zu überwinden und ein gesteigertes Gefühl der Selbstwirk­samkeit zu entwickeln. Dieser Prozess des Sich-Stellens und Überwindens von Ängs­ten ist ein zentraler Bestandteil vieler therapeutischer Ansätze im Klettersport (vgl. Deutscher Alpenverein, 2021). Zudem bietet das Klettern die Möglichkeit, unmittel­bares Feedback zu erhalten. Jeder Griff und Tritt erfordert eine bewusste Entschei­dung, und die Konsequenzen dieser Entscheidungen sind direkt spürbar. Dieses di­rekte Feedback kann helfen, das eigene Verhalten zu reflektieren und Anpassungen vorzunehmen, was in therapeutischen Settings genutzt wird, um Selbstreflexion und persönliches Wachstum zu fördern (vgl. DeutscherAlpenverein, 2021).

„Klettern tut gut - nicht nur dem Körper. Es stärkt das Selbstvertrauen und die psy­chische Widerstandskraft. Und es wird immer häufiger auch therapeutisch einge­setzt.“ (DeutscherAlpenverein, 2021 S.1).

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die einzigartigen Anforderungen und Be­sonderheiten des Kletterns es zu einem effektiven Mittel zur Angstreduktion machen. Die Kombination aus körperlicher Aktivität, mentaler Herausforderung und sozialer Interaktion bietet ein ganzheitliches Erlebnis, das sowohl körperliche als auch psychi­sche Vorteile mit sich bringt.

2.3.2 Studienlage zu Klettern und psychischen Effekten

In den letzten Jahren hat die Forschung zunehmend die psychischen Effekte des Kletterns untersucht, insbesondere im Hinblick auf die Behandlung von Depressio­nen und Angststörungen. Bei meiner Recherche bin ich auf eine Masterarbeit von Helmberger (2021) gestoßen, in der die potenziellen Vorteile des Kletterns als ergän­zende Therapieform bei psychischen Erkrankungen, insbesondere bei Depressionen und Angststörungen, untersucht werden. Helmberger analysiert sowohl die physi­schen als auch die psychischen Anforderungen des Kletterns und diskutiert, wie diese zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens beitragen können. In seiner Arbeit werden verschiedene Studien und theoretische Ansätze herangezogen, um die Wirk­samkeit des Kletterns in therapeutischen Kontexten zu untermauern. Insgesamt hat Helmberger 15 wissenschaftliche Publikationen ausgewertet, die sich mit den Aus­wirkungen des Kletterns auf die psychische Gesundheit befassen. Diese Publikatio­nen wurden aus den Datenbanken „PubMed“ und „Google Scholar“ gezogen, wobei die Datenbank „Google Scholar“ kritisch betrachtet werden muss, da sie Suchverläufe und Präferenzen berücksichtigt, was zu verzerrten Ergebnissen führen kann. Von den insgesamt 15 untersuchten Publikationen lassen sich zehn als Interventionsstudien, drei als deskriptive Praxisberichte und zwei als Übersichtsarbeiten kategorisieren.

„Aufgrund der geringen Anzahl an verfügbaren Untersuchungen werden nicht nur, dem 'Goldstandard' der Wissenschaft entsprechend, 'randomisiert kontrollierte Stu­dien (RCTs)', sondern auch nicht randomisiert kontrollierte Studien (Pilotstudien, Ex­periment-Studien, etc.) präsentiert.“ (Helmberger, 2021).

Die untersuchten Studien unterscheiden sich hinsichtlich der Stichprobengröße, der Interventionsdauer und dem Therapie-Setting. Das bedeutet, dass die Studien teils mit gesunden Teilnehmenden und teils mit psychisch erkrankten Personen durchgeführt wurden und teils in Einzelsettings und teils in Gruppensettings stattfan­den. Besonders erwähnenswert ist die Studie „KuS“ („Klettern und Stimmung“) von Karg, Dorscht, Kornhuber & Luttenberger (2020), die in Form einer RCT die Auswir­kungen des Kletterns aufDepressivität,Angstempfinden,Körperbild,Selbstwertge- fühl und zwischenmenschliche Sensibilität untersucht hat. Diese Studie gilt als eine derwichtigsten Arbeiten zur Boulderpsychotherapie (BPT), da sie erstmals systema­tisch nachgewiesen hat, dass Bouldern eine effektive Ergänzung zur klassischen Psy­chotherapie sein kann. Sie hat dazu beigetragen, Klettern und Bouldern als nied­rigschwellige, nicht-medikamentöse Interventionsform bei psychischen Erkrankungen zu etablieren (vgl. Karg et al., 2020).

In dieser Studie nahmen 166 Patientinnen (n = 166; 0-Alter: 42.0 ± 12.5 Jahre) mit diagnostizierter Depression laut PHQ-9-Fragebogen teil. Die Experimentalgruppe ging dabei über 10 Wochen einmal wöchentlich 2 Stunden klettern, während die Kon­trollgruppe (n = 69) ein 3x wöchentlich durchgeführtes 20-minütiges Heimfitnesspro­gramm absolvierte. Messungen wurden sowohl vor als auch nach der Intervention mit verschiedenen Fragebögen zur Erfassung von Angst, Depression, Ressourcen etc. (z.B. PHQ-9, MADRS, FERUS) durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten eine signifi­kante Verbesserung der Depressivität, des Angstempfindens und des Körper­bilds (vgl. Helmberger, 2021).

Im Vergleich dazu beschäftigte sich die Studie von Soravia et al. (2015) mit den Aus­wirkungen von Klettern auf das Selbstwertgefühl, die Selbstwirksamkeitserwartun­gen und Angst bei Alkoholabhängigen. Diese Studie wurde in Form einer kontrollier­ten Studie ohne Randomisierung durchgeführt, wobei die Experimentalgruppe (n = 66; 0-Alter: 39.0 ± 9.6 Jahre) zusätzlich zur Entwöhnungstherapie über 6 Wochen mit mindestens 4 Klettereinheiten pro Woche a 3 Stunden Seilklettern in der Halle trai­nierte. Die Kontrollgruppe (n = 40; 0-Alter: 40.4 ± 9.8 Jahre) erhielt nur die Entwöh­nungstherapie. Vor und nach der Intervention wurde mit Hilfe von Fragebögen (z.B. BAI, MSWS) zur Ermittlung von Angst und Selbstwertgefühl gemessen. Die Ergeb­nisse zeigten ebenfalls eine signifikante Reduktion derAngstsymptomatikund eine Verbesserung desSelbstwertgefühlsbei Teilnehmenden mit klinisch relevanter Angst. Zudem wurde eine Tendenz festgestellt, dass sich durch zusätzliches Klettern auch positive Effekte auf die Angstsymptomatik erzielen lassen.

Zusätzlich zur Arbeit von Helmberger (2021) liefert die aktuelle Fachliteratur weitere Hinweise auf die positiven psychologischen Effekte von Klettern, insbesondere im Zusammenhang mit Selbstwirksamkeit und Angstbewältigung. Die Literatur zeigt, dass Klettern und Bouldern als ergänzende Therapieformen bei psychischen Erkran­kungen zunehmend an Bedeutung gewinnen (vgl. Frühauf et al., 2018). Die meisten Studien bestätigen, dass Klettern sowohl bei psychischen Erkrankungen als auch bei gesunden Teilnehmenden positive Effekte wie eine Steigerung des Selbstwertge­fühls, Reduktion von Ängsten und eine Förderung der Selbstwirksamkeit bewirken kann. Besonders bei Menschen mit depressiven Störungen wurde eine signifikante Verbesserung der affektiven Befindlichkeit und eine positive Veränderung in der kör­perlichen Wahrnehmung festgestellt (vgl. Frühauf et al., 2018).

Trotz der positiven Ergebnisse zeigt die Fachliteratur auch deutliche methodische Li­mitationen, wie kleine Stichprobengrößen, fehlende Kontrollgruppen und unter­schiedliche Interventionen. Diese Limitationen führen dazu, dass die Wirksamkeit des Kletterns als therapeutische Maßnahme noch nicht eindeutig belegt ist. Aus diesem Grund wird in vielen Studien die Notwendigkeit betont, randomisierte kontrollierte Stu­dien (RCTs)durchzuführen, um dielangfristigen Effekteundspezifischen Wirkme­chanismen der Klettertherapie besser zu verstehen.

Helmberger kommt abschließend zu dem Schluss, dass Klettern als therapeutische Maßnahme positive Effekte auf die psychische Gesundheit haben kann, insbeson­dere durch die Förderung von Selbstwirksamkeit, Selbstvertrauen und sozialer Inter­aktion. Allerdings hebt er auch hervor, dass weitere empirische Forschung notwendig ist, um die spezifischen Wirkmechanismen und langfristigen Effekte des therapeuti­schen Kletterns zu verstehen und zu validieren

3. Forschungshypothese

Basierend auf dem theoretischen und empirischen Hintergrund dieser Arbeit ergibt sich folgende Forschungsfrage: „Inwiefern kann Klettern zur Angstreduktion beitra­gen?“

Angst ist eine grundlegende Emotion, die sowohl kurzfristig als auch langfristig auf­treten kann. Die psychologische Forschung unterscheidet zwischen State-Angst und Trait-Angst (vgl. Kapitel 2.1.1). Während State-Angst temporär ist und durch spe­zifische Stressoren ausgelöst wird, beschreibt Trait-Angst eine überdauernde Nei­gung zur Angstreaktion, die über verschiedene Lebensbereiche hinweg besteht (vgl. Weinberg & Gould, 2011). Zur Erfassung dieser Angstdimensionen wird das State­Trait Anxiety Inventory (STAI) verwendet, ein etabliertes Instrument zur differenzier­ten Erfassung des Angstniveaus in unterschiedlichen Kontexten (vgl. Kapitel 2.1.2). Aufgrund der Komplexität und Sensibilität konzentriert sich die Studie und die For­schungsfrage auf die State-Angst. Die Auseinandersetzung mit der Trait-Angst würde eine psychologische Betreuung erfordern und den Rahmen einer Bachelorarbeit überschreiten. Körperliche Aktivität hat sich als vielversprechender Ansatz zur Re­duktion von Angstzuständen erwiesen (vgl. Oertel-Knöchel & Hänsel, 2015). Sportli­che Betätigung beeinflusst das autonome Nervensystem sowie die Hormon- und Neu­rotransmitterbalance positiv, indem sie unter anderem die Ausschüttung von Endor­phinen und Serotonin fördert. Psychologisch gesehen kann Bewegung zudem das Selbstbewusstsein und die Selbstwirksamkeitserwartungen steigern, was sich positiv auf die Angstbewältigung auswirken kann. Studien haben gezeigt, dass mo­derate und regelmäßige körperliche Aktivität mit einer Reduktion von Angstzuständen zusammenhängt (vgl. Oertel-Knöchel & Hänsel, 2015). Klettern stellt eine besondere Form der körperlichen Aktivität dar, da es nicht nur körperliche, sondern auch mentale Anforderungen beinhaltet (vgl. Deutscher Alpenverein, 2021). Beim Klettern wer­den Konzentration, Problemlösung und Angstbewältigung gefordert, insbesondere in Bezug auf Höhenangst oder das Vertrauen in den eigenen Körper und das Siche­rungssystem. Die Konfrontation mit beängstigenden Situationen kann zu einer be­wussten Angstüberwindung führen, wodurch Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit gestärkt werden (vgl. Deutscher Alpenverein, 2021). Mehrere wissenschaftliche Ar­beiten haben sich mit den psychischen Effekten von Klettern beschäftigt. Die Studie KuS ("Klettern und Stimmung") des Universitätsklinikums Erlangen hat in einer kon­trollierten Studie gezeigt, dass Boulderpsychotherapie (BPT) depressive Symptome signifikant reduzieren kann (vgl. Universitätsklinikum Erlangen, 2023). In dieser ran- domisierten kontrollierten Studie von Karg et al. (2020) wurde untersucht, wie sich Klettern auf Depressionen, Angst, Selbstwertgefühl und körperliche Sensibilität aus­wirkt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Kletterintervention eine signifikante Reduktion der Angst und eine Steigerung der Selbstwirksamkeit bewirken konnte. Ebenso zeigte die Untersuchung von Soravia et al. (2015)positive Effekte des Kletterns auf das Selbstwertgefühl und die Angstreduktion bei alkoholabhängigen Patientinnen.

Auf Basis der bisherigen theoretischen und empirischen Erkenntnisse lassen sich fol­gende Hypothesen formulieren:

H1: Eine regelmäßige Teilnahme an einer vierwöchigen Kletterintervention führt zu einer signifikanten Reduktion der State-Angst im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne Kletterintervention.

H2: Klettern trägt dazu bei, dass gesunde Erwachsene ihre Angst reduzieren können.

Die vorliegenden theoretischen und empirischen Erkenntnisse unterstreichen die Re­levanz der Forschungsfrage „Inwiefern kann Klettern zur Angstreduktion beitragen?“. Die vorhandene Studienlage liefert bereits erste Hinweise darauf, dass Klettern ein wirksames Mittel zur Reduktion von Angst sein kann. Die in dieser Arbeit durchge­führte Studie soll diese Hypothesen empirisch überprüfen und zur Erweiterung des aktuellen Forschungsstandes beitragen.

4. Methode

4.1 Vorüberlegungen, Versuchsdesign und Versuchs­planung

Aufgrund des Themas und der hergeleiteten Forschungsfrage dieser Bachelorarbeit, „Inwiefern kann Klettern zur Angstreduktion beitragen?“, entschied ich mich für einen quantitativen Forschungsansatz. Die Wahl dieses Ansatzes begründet sich darin, dass ich das Angstniveau der Teilnehmenden erfassen und ihren augenblicklichen Gefühlszustand hinsichtlich der Angst objektiv messen wollte. Dies ist insbesondere durch quantitative Forschung in Form eines standardisierten Fragebogens möglich, welcher eine systematische und vergleichbare Erhebung der Daten ermöglicht.

Der gemessene Angstwert, der sich aus dem Fragebogen State-Trait Anxiety Inven­tory (STAI, vgl. Kapitel 2.1.2) ergibt, stellt die abhängige Variable (AV) dieser Unter­suchung dar. Diese Variable wird nicht aktiv manipuliert, sondern dient der Erfassung der Veränderungen im Zeitverlauf. Die unabhängige Variable (UV) hingegen ist die Gruppe, welche in zwei Stufen unterteilt wurde: die Experimentalgruppe und dieKontrollgruppe. Während die Teilnehmenden der Experimentalgruppe an ei­nervierwöchigen Kletterintervention teilnahmen, erfuhrdie Kontrollgruppe keine der­artige Intervention.

Um eine Veränderung der Angstwerte über die Zeit hinweg analysieren zu können, war es notwendig, die Messung zu mehreren Zeitpunkten durchzuführen. Daher wurde das Angstniveau zu drei Messzeitpunkten erfasst: in der ersten Woche, nach der zweiten Woche und nach der vierten Woche. Diese wiederholte Messung ermög­lichte es, mögliche Trends und Entwicklungen im Zusammenhang mit der Kletterin­tervention nachzuverfolgen und zu evaluieren.

Zur Untersuchung der Hypothese, ob Klettern zur Angstreduktion beiträgt, entschied ich mich für eine randomisierte kontrollierte Studie (RCT). Die Randomisierung der Teilnehmenden gewährleistet, dass sowohl die Experimentalgruppe als auch die Kon­trollgruppe zu Beginn derStudie vergleichbar sind, wodurch potenzielle Verzerrungen minimiert und eine hohe interne Validität der Studie gewährleistet wird. Die RCT er­möglichte es mir, die Auswirkungen der Kletterintervention im Vergleich zu einer Kon­trollgruppe zu überprüfen und sicherzustellen, dass die beobachteten Veränderungen im Angstniveau tatsächlich auf die Intervention zurückzuführen sind. Diese methodi­sche Entscheidung erhöhte die wissenschaftliche Robustheit und Aussagekraft der Ergebnisse.

Folglich wurde ein quantitatives Forschungsdesign mit Messwiederholung gewählt, das die Veränderung der abhängigen Variable, also dem Angstwert, im Verlauf der Intervention untersuchen sollte.

Dennoch war es mir aufgrund der Art der Intervention und meines persönlichen Inte­resses wichtig, ergänzende qualitative Daten zu erheben. Da ich die Intervention selbst durchführte und mit den Teilnehmenden in direktem Kontakt stand, wollte ich ihre persönlichen Eindrücke, Gedanken und Anregungen zur Kletterintervention er­fassen. Um diesen subjektiven Einfluss zu berücksichtigen, entschloss ich mich, ein Post-Questionnaireeinzusetzen, welches die Erfahrungen der Teilnehmenden dokumentierte (vgl. Anhang 3).

Durch diese methodische Erweiterung ergab sich eine Kombination aus einem quan­titativen Forschungsdesign mit einem qualitativen Einfluss. Während die quantitative Datenerhebung eine objektive Messung der Angstreduktion ermöglichte, lieferten die qualitativen Daten wertvolle Einblicke in die individuelle Wahrnehmung der Interven­tion. Diese Mischung aus quantitativer Strukturiertheit und qualitativer Tiefenanalyse erlaubt eine umfassendere Beurteilung der Wirkung der Kletterintervention und bietet einen differenzierten Blick auf die psychologischen Mechanismen, die hinter der po­tenziellen Angstreduktion durch das Klettern stehen.

4.2 Empirisch-inhaltliche Hypothesen

Aufbauend auf der zuvor beschriebenen Operationalisierung der unabhängigen und abhängigen Variablen werden die theoretisch-inhaltlichen Hypothesen aus Kapitel 3 in empirisch-inhaltliche Hypothesen überführt.

Die Forschungsfrage dieser Arbeit lautet: „Inwiefern kann Klettern zur Angstreduktion beitragen?“. Basierend auf den bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnissen und der durchgeführten experimentellen Studie ergeben sich folgende empirisch-inhaltliche Hypothesen:

H1 (Empirische Hypothese 1): Die Teilnahme an einer vierwöchigen Kletterinterven­tion führt zu einer signifikanten Reduktion der State-Angst bei gesunden Erwachse­nen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne Kletterintervention. Diese Hypothese basiert auf der Annahme, dass körperliche Aktivität, insbesondere Klettern, eine po­sitive Wirkung auf die psychische Gesundheit hat (vgl. Oertel-Knöchel & Hänsel, 2015; Deutscher Alpenverein, 2021) und somit zu einer Verringerung des Angstni­veaus führt.

H2 (Empirische Hypothese 2): Die Veränderung der State-Angst im Verlauf der Klet­terintervention zeigt sich insbesondere nach der zweiten Woche und verstärkt sich weiter bis zum Ende der vierten Woche. Diese Hypothese begründet sich durch die Annahme, dass regelmäßige Konfrontation mit einer potenziell angstbesetzten Akti­vität, wie sie beim Klettern vorkommt, zur Habituation und einer sukzessiven Reduk­tion derAngstreaktion führt (vgl. Soravia et al., 2015; Karg et al., 2020).

Zur Überprüfung dieser Hypothesen werden die erhobenen Angstwerte der Teilneh­menden mittels eines Mixed-ANOVA-Designs analysiert. Die wiederholten Messun­gen zu drei Zeitpunkten ermöglichen eine differenzierte Betrachtung der Entwicklung der State-Angst und tragen dazu bei, mögliche Interaktionseffekte zwischen der Zeit und der Gruppenvariable (Experimentalgruppe vs. Kontrollgruppe) zu identifizieren. Die hier formulierten Hypothesen ermöglichen eine systematische empirische Über­prüfung der Annahme, dass Klettern eine wirksame Maßnahme zur Reduktion von State-Angst bei gesunden Erwachsenen darstellt. Sie leisten zudem einen Beitrag zur Erweiterung der bisherigen Forschungslandschaft zur Rolle von Bewegung in der Angstbewältigung.

4.3 Stichprobe

An der Studie nahmen insgesamt 25 Personen teil (n = 25; 0-Alter = 28,72 ± 10,3 Jahre). Die Stichprobe setzte sich aus 12 Personen in der Experimentalgruppe und 13 Personen in der Kontrollgruppe zusammen. Der Geschlechteranteil der Teilneh­menden war mit 15 weiblichen, 9 männlichen und einer diversen Person relativ aus­gewogen. Die Geschlechterverteilung unterstreicht die Heterogenität der Stichprobe in Bezug auf das Geschlecht, wobei der größte Teil der Teilnehmenden weiblich war (60%). Die psychische Gesundheit der Teilnehmenden war ein wesentlicher Faktor, da nur gesunde, psychisch stabile Personen in die Studie aufgenommen wurden, um sicherzustellen, dass diese nicht durch psychische Erkrankungen beeinträchtigt sind und der Rahmen dieser Bachelorarbeit nicht überschritten wird. Ebenso wiesen alle Teilnehmenden keine nicht korrigierte Seheinschränkung auf, um gesundheitliche Ri­siken während des Kletterns zu vermeiden.

Im Hinblick auf die sportliche Aktivität gaben 16 der Teilnehmenden an, eine hohe sportliche Aktivität von 5 bis 7 Stunden pro Woche auszuüben (64%), während 9 Teil­nehmende eine moderate sportliche Aktivität von 2 bis 4 Stunden pro Woche angaben (36%). Es gab keine Teilnehmenden, die weniger als 1 Stunde pro Woche sportlich aktiv waren. Dies schließt eine niedrige bzw. eine nicht vorhandene sportliche Aktivi­tät aus. Bezüglich der ausgeübten Sportarten ist das Fitnessstudio/Gym mit 80% die mit Abstand beliebteste Sportart, gefolgt von Laufen (36%) und Volleyball (20%). Das Klettern wurde von nur 12% der Teilnehmenden als regelmäßige Sportart genannt, was im Vergleich zu anderen Sportarten relativ gering ist. Weitere Sportarten, wie Radfahren (12%), Yoga (8%) und Handball (4%), wurden ebenfalls genannt, wobei das allgemeine Aktivitätsniveau in der Stichprobe insgesamt hoch war.

Die Klettererfahrung der Teilnehmenden zeigt eine interessante Verteilung: Etwa die Hälfte der Teilnehmenden (52%) berichteten von bereits vorhandener Klettererfah­rung. Die Mehrheit der erfahrenen Kletterer (38,1%) hatte diese im TopRope-Klettern gesammelt, gefolgt von Sportklettern (23,8%) und Bouldern (28,6%). Nur eine kleine Anzahl dererfahrenen Kletterer (9,5%) hatte bereits Felsklettern betrieben. Dennoch zeigt sich, dass die Mehrheit der Teilnehmenden relativ geringe Klettererfahrung hat, da nur 3 Teilnehmende regelmäßig klettern (mehr als einmal pro Woche). Weitere 10 Teilnehmende berichteten von unregelmäßigem Klettern, während 12 Teilnehmende gar keine Klettererfahrung aufwiesen.

4.4 Material, Geräte und Hilfsmittel

Für die vorliegende Studie wurden verschiedene Materialien, Geräte und Hilfsmittel eingesetzt, um die Erhebung der Daten sowie die Durchführung der Kletterinterven­tion zu gewährleisten. Die Studie setzt sich aus mehreren zentralen Komponenten zusammen, die sowohl Fragebögen als auch experimentelle Aufgaben umfassen.

Zu den wesentlichen Materialien gehört ein personenbezogener Fragebogen, der so­wohl von der Experimental- als auch der Kontrollgruppe ausgefüllt wurde (vgl. Anhang 1). Dieser Fragebogen dient der Erhebung der grundlegenden demografischen Da­ten der Teilnehmenden, sowie ihrer Klettererfahrung. Der STAI (Laux et al., 1981) wurde verwendet, um die Ängstlichkeit derTeilnehmenden zu messen. Der STAI ist ein Selbstbeurteilungsfragebogen, der aus 20 Aussagen besteht, wie beispielsweise „Ich bin aufgeregt“ oder „Ich bin entspannt“. Jede Aussage wird auf einer Skala von 1 (überhaupt nicht) bis 4 (sehr) bewertet (vgl. Anhang 2). Der STAI wurde zu drei ver­schiedenen Zeitpunkten während der Studie eingesetzt: nach der ersten Kletterinter­vention, nach zwei Wochen und nach Abschluss der Intervention. Dies ermöglichte eine umfassende Erfassung der Veränderungen in der Ängstlichkeit derTeilnehmen­den.

Darüber hinaus wurde am Ende der Kletterintervention der Post-Experiment Questi­onnaire verwendet, um den subjektiven Einfluss der Kletterintervention auf die Angst derTeilnehmenden sowie den Einsatz von Coping-Strategien im Alltag zu evaluieren. Dieser wurde folglich nur von Teilnehmenden der Kletterintervention, also der Expe­rimentalgruppe, ausgefüllt (vgl. Anhang 3).

Für die Durchführung der Kletterintervention wurden verschiedene Kletterge­räte und Sicherungssysteme verwendet, die in der Sporthalle der Universität Olden­burg zur Verfügung standen. Die Kletterwand wurde von den Teilnehmenden in Klein­gruppen (3-4 Teilnehmende) unter Anleitung des Bachelorarbeitskandidaten, der ei­nen gültigen Kletterschein besitzt, genutzt. Die Teilnehmenden wurden mit der not­wendigen Sicherungsausrüstung ausgestattet, einschließlich Klettergurte, Karabiner­haken und Seile. Diese Ausrüstung gewährleistet die Sicherheit der Teilnehmenden während der Interventionen, insbesondere beim Klettern und bei Vertrauensübungen. Die Kletterinterventionen fanden einmal wöchentlich über einen Zeitraum von vier Wochen statt, wobei jede Sitzung etwa 30 bis 45 Minuten effektive Kletterzeit pro Teilnehmenden umfasste. Zu Beginn der Intervention wurde eine ausführliche Ein­weisung in die Sicherungstechnik und den Umgang mit der Ausrüstung durchgeführt. Im weiteren Verlauf wurden die Teilnehmenden anhand ihres individuellen Leistungs­niveaus an die Kletterwand herangeführt, wobei ihre Kletterfähigkeiten durch ver­schiedene Routen und Übungen getestet wurden. Dies ermöglichte eine schrittweise Anpassung der Schwierigkeitsgrade. Die Kontrollgruppe hingegen füllte lediglich den personenbezogenen Fragebogen aus und zu den gleichen Zeitpunkten den STAI wie die Experimentalgruppe, jedoch ohne eine Intervention zu erleben.

Für die Datenerhebung und -auswertung wurden die oben genannten Fragebö­gen sowie STAI-Ergebnisse systematisch erfasst und später analysiert. Alle Frage­bögen wurden in Papierform ausgefüllt und anonymisiert gesammelt.

4.5 Versuchsdurchführung

Zu Beginn der Studie wurden die Teilnehmenden der Experimentalgruppeund der Kontrollgruppe nach einer zufälligen Zuweisung in ihre jeweiligen Gruppen einge­teilt. Zunächst füllten alle Teilnehmenden einen personenbezogenen Fragebo­gen aus, um demografische Daten sowie die Klettererfahrung der Teilnehmenden zu erfassen. Dieser Fragebogen wurde anonym und sitzend ausgefüllt. Anhand der Klettererfahrung der Teilnehmenden wurde für die Experimentalgruppe versucht, möglichst leistungs-homogene Kleingruppen (3-4 Teilnehmende) zu bilden.

Für die Experimentalgruppe begann die Durchführung nach dem Ausfüllen des per­sonenbezogenen Fragebogens. Die Teilnehmenden der Experimentalgruppe nah­men an der Kletterintervention teil, die einmal wöchentlich über einen Zeitraum von vier Wochen stattfand. Jede Sitzung begann mit einer Einweisung in die Sicherungs­ausrüstung, um sicherzustellen, dass alle Teilnehmenden mit den Sicherheitsvorkeh­rungen vertraut sind. Es folgte eine individuelle Einführung an der Kletterwand, bei der das individuelle Kletterniveau der Teilnehmenden durch Ausprobieren ermittelt wurde. Dabei hatten alle Teilnehmenden die Möglichkeit, sich mit den Sicherungsge­räten vertraut zu machen, insbesondere durch das Reinhängen und Reinfallen in die vom Betreuer gesicherten Gurte. Anschließend wurde nach dem ersten Interventi­onstermin bereits das erste Mal der STAI ausgefüllt.

Während der folgenden drei Interventionen wurden verschiedene Kletterrouten mit ei­ner entsprechenden Anpassung an das individuelle Leistungsniveau der Teilnehmen­den gewählt. Diese Routen konnten entwedererhöht oder verringert werden, um si­cherzustellen, dass jede/r Teilnehmende gemäß seiner Fähigkeit gefordert wurde. Jede/r Teilnehmende hatte 30-45 Minuten effektive Kletterzeit pro Sitzung. Zwischen den einzelnen Klettereinheiten gab es immer die Möglichkeit, sich unter Anleitung des Betreuers gegenseitig zu sichern, wobei der Abschlussarbeitskandidat die Sicherun­gen stets überprüfte. Am Ende jeder Sitzung wurde eine kurze mündliche Refle­xion durchgeführt, bei der Platz für Feedback und Wünsche der Teilnehmenden ge­geben wurde.

Zusätzlich zum Klettern wurde der STAI nach der zweiten und vierten Klettereinheit ausgefüllt, um mögliche Veränderungen in der Ängstlichkeit der Teilnehmenden über den Zeitraum der Intervention hinweg zu messen. Der STAI wurde ebenfalls anonym und sitzend ausgefüllt, um den emotionalen Zustand derTeilnehmenden zu erfassen. Am Ende der Studie füllten die Teilnehmenden der Experimentalgruppe den Post­Experiment Questionnaire aus, um subjektive Eindrücke bezüglich der Auswirkungen der Kletterintervention auf ihre Ängstlichkeit und etwaige Coping-Strategien zu ermit­teln.

Für die Kontrollgruppe bestand die Aufgabe darin, den personenbezogenen Frage­bogen sowie den STAI zu den gleichen Zeitpunkten wie die Experimentalgruppe aus­zufüllen. Dabei wurde die Kontrollgruppe nicht in die Kletterintervention einbezogen. Die Kontrollgruppe füllte den STAI zu drei unterschiedlichen Zeitpunkten aus, jeweils mit einerzweiwöchigen Pausedazwischen. Die Ausfüllungen erfolgten eben­falls anonym und sitzend in einem ruhigen Raum der Universität Oldenburg.

Dertatsächliche Ablauf des Versuchsgliederte sich für die Experimentalgruppe in mehrere Phasen. Nach dem Ausfüllen des personenbezogenen Fragebogens wurden die Teilnehmenden in Kleingruppen für die Kletterintervention eingeteilt. Jede Inter­vention fand in der Sporthalle der Universität Oldenburg statt, an einer dafür vorge­sehenen Kletterwand, die unter Anleitung des Bachelorarbeitskandidaten, der einen Kletterschein besitzt, durchgeführt wurde.

Ein weiterer wichtiger Aspekt war die Kontrolle von Störfaktoren. Um die Auswirkun­gen von externen Einflüssen auf die Kletterergebnisse zu minimieren, wurden alle Interventionen in einem festen Zeitraum durchgeführt (einmal pro Woche für vier Wo­chen) und die Gruppengröße wurde mit 3 bis 4 Teilnehmenden pro Sitzung bewusst klein gehalten, um individuelle Betreuung zu gewährleisten. Zudem wurde sicherge­stellt, dass alle Sicherheitsvorkehrungen beachtet und die Sicherungen vor jeder Klettereinheit durch den Betreuer überprüft wurden, um Unfälle und Verzerrungen der Ergebnisse durch unvorhergesehene Störungen zu vermeiden.

In der Kontrollgruppe wurde der STAI zu denselben Zeitpunkten ausgefüllt wie in der Experimentalgruppe, jedoch ohne Kletterintervention. So wurde die Möglichkeit be­rücksichtigt, dass der Prozess des Fragebogen-Ausfüllens eine gewisse Verhaltens­veränderung oder Veränderungen im Angstniveau auslösen könnte. Diese möglichen Störfaktoren wurden durch die wiederholte Durchführung des STAI in der Kontroll­gruppe unter denselben Bedingungen kontrolliert.

Die Instruktionen für die Versuchspersonen wurden klar und deutlich formuliert, um Missverständnisse zu vermeiden und die Konsistenz der Durchführung zu gewähr­leisten. Zu Beginn jeder Kletterintervention erhielten die Teilnehmenden eine ausführ­liche Einweisung in die Sicherheitsvorkehrungen und in den Umgang mit derSiche- rungsausrüstung. Der Bachelorarbeitskandidat, der die Kletterintervention leitete, gab den Teilnehmenden genaue Anweisungen, wie sie sich am Kletterseil verhalten soll­ten und wie sie die Routen sicher erklimmen können. Die Instruktionen wurden so gegeben, dass sie das Vertrauen der Teilnehmenden in das Sicherungssystem stärk­ten und eine sichere und effektive Durchführung der Interventionen gewährleisteten. Während der gesamten Interventionen wurden die Teilnehmenden ermutigt, Feed­back zu geben und auf ihre Angstzustände oder Herausforderungen aufmerksam zu machen, um sicherzustellen, dass alle Teilnehmenden die notwendige Unterstützung erhielten. Ebenso wurden die Teilnehmenden immer wieder daran erinnert, ihre Ge­fühle während des Kletterns zu reflektieren, was durch das regelmäßige Ausfüllen des STAI unterstützt wurde.

Zusammenfassend bietet dieser Abschnitt eine detaillierte Beschreibung der Ver­suchsdurchführung, die es ermöglicht, die Studie exakt zu replizieren, unter Berück­sichtigung aller relevanten Instruktionen und Abläufe zur Minimierung von Störfakto­ren.

4.6 Datenaufbereitung und -auswertung

Für die Auswertung der erhobenen Daten wurde die Statistiksoftware SPSS verwen­det. Zunächst wurden die Daten aufVollständigkeit und Korrektheit überprüft, wobei fehlende oder ungültige Werte gemäß den festgelegten Kriterien ausgeschlossen wurden. Die Daten der Experimentalgruppe und der Kontrollgruppe wurden getrennt erfasst und anschließend miteinander verglichen. Für alle verwendeten Variablen wurden deskriptive Statistiken wie Mittelwerte, Standardabweichungen, Minimum- und Maximumwerte berechnet, um einen ersten Überblick über die Verteilung der Daten zu erhalten. Neben der Auswertung der Daten des STAI wurden auch die Er­gebnisse des personenbezogenen Fragebogens und des Post-Experiment Question­naires der Experimentalgruppe deskriptiv analysiert. Der personenbezogene Frage­bogen, der grundlegende demografische Daten sowie Klettererfahrung der Teilneh­menden erfasst, wurde für beide Gruppen ausgewertet. Dies ermöglichte eine detail­lierte Untersuchung der Zusammensetzung der Stichprobe und der Klettererfahrung der Teilnehmenden. Für denPost-Experiment Questionnaireder Experimental­gruppe wurden die Antworten auf Fragen zu den subjektiven Erfahrungen der Teil­nehmenden mit der Kletterintervention sowie zu den wahrgenommenen Veränderun­gen im Alltag, ihren Coping-Strategien und derAngstbewältigung deskriptiv ausge­wertet.

Für die statistische Prüfung der Hypothesen wurde eine ANOVA mit Messwiederho­lung durchgeführt, um die Veränderungen der Ängstlichkeit über die verschiedenen Zeitpunkte der Kletterintervention hinweg zu analysieren. Diese Analyse ermöglichte es, die Unterschiede in den Angstwerten innerhalb der Experimentalgruppe und der Kontrollgruppe zu untersuchen, indem die Messwerte zu den verschiedenen Zeit­punkten miteinander verglichen wurden. Zur Überprüfung der Annahmen für die A­NOVA wurde der Levene-Test durchgeführt, um die Homogenität der Varianzen zu prüfen. Die Ergebnisse des Levene-Tests wurden ausgewertet, um sicherzustellen, dass keine signifikanten Verletzungen der Annahmen der ANOVA vorlagen. Die a- Fehlerwahrscheinlichkeit wurde auf0,05festgelegt, was bedeutet, dass ein p-Wert kleiner als 0,05 als signifikant gewertet wurde. Alle Ergebnisse, die diesen Schwel­lenwert unterschreiten, wurden als Hinweise auf signifikante Veränderungen in den Angstwerten zwischen den Zeitpunkten und Gruppen interpretiert. Darüber hinaus wurde der Partielle Eta-Quadrat als Maß für die Effektgröße verwendet, um die Größe der festgestellten Effekte zu quantifizieren und die praktische Relevanz der Ergeb­nisse besser einschätzen zu können. Für die Durchführung der Analysen wurde SPSS verwendet, und die Ergebnisse wurden in Tabellen und Diagrammen aufberei­tet, um eine klare Darstellung der untersuchten Hypothesen zu gewährleisten. Alle inferenzstatistischen Tests wurden unter Berücksichtigung der Annahmen und der entsprechenden Anpassungen durchgeführt, falls notwendig.

Zusammengefasst wurde für die Datenauswertung eine sorgfältige Vorgehensweise gewählt, die sowohl die deskriptive Analyse der Daten aus dem STAI, dem personen­bezogenen Fragebogen und dem Post-Experiment Questionnaire als auch die Prü­fung spezifischer Hypothesen durch eine ANOVA mit Messwiederholung umfasst. Diese Herangehensweise ermöglicht eine fundierte Beurteilung der Auswirkungen der Kletterintervention auf die Ängstlichkeit der Teilnehmenden und stellt sicher, dass die statistische Signifikanz der Ergebnisse im richtigen Kontext interpretiert wird.

4. Ergebnisse

Die vorliegende Arbeit untersuchte die Auswirkungen einer Kletterintervention auf das Angstniveau der Teilnehmenden, die in eine Experimental- und eine Kontrollgruppe unterteilt wurden. Dabei wurde mithilfe des STAI das Angstniveau zu drei Messzeit­punkten erfasst: nach der ersten Klettereinheit (SCORE 1), nach zwei Wochen (SCORE 2) und nach der gesamten Intervention (SCORE 3). Zusätzlich wurden de­skriptive Daten über den personenbezogenen Fragebogen sowie den Post-Experi­ment Questionnaire der Experimentalgruppe erfasst.

Die Mittelwerte der STAI-Scores zeigen, dass das Angstniveau in der Experimental­gruppe von einem durchschnittlichen Wert von 37,58 zu Beginn der Studie (SCORE 1) auf 30,83 nach der Intervention (SCORE 3) sank, was auf eine deutliche Reduktion des Angstniveaus hinweist. Im Vergleich dazu blieb das Angstniveau in der Kontroll­gruppe relativ konstant, mit einem Wert von 33,69 zu Beginn und einem Anstieg auf 36,38 nach der Intervention. Die deskriptiven Daten des personenbezogenen Frage­bogens zeigen, dass die Mehrheit der Teilnehmenden eine hohe sportliche Aktivität angab (64 %) und eine geringe Anzahl (12 %) Klettern als Sportart ausübte. Die Klet­tererfahrung in der Experimentalgruppe war unterschiedlich: Ein Großteil der Teilneh­menden gab an, Erfahrungen mit TopRope/Klettern (38,1 %) und Bouldern (28,6 %) zu haben.

Die durchgeführten Multivariaten Tests der ANOVA mit Messwiederholung zeigen, dass es keine signifikante Veränderung im Angstniveau innerhalb der gesamten Gruppe gab (p = 0,482). Allerdings ergab sich eine signifikante Interaktion zwischen dem Zeitpunkt und der Gruppe (p = 0,012), was darauf hinweist, dass sich das Angst­niveau in der Experimentalgruppe signifikant stärker reduzierte als in der Kontroll­gruppe (vgl. Tabelle 1).

Abb. in Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 1- Multivariate Tests

Die Tests der Within-Subjects Effects bestätigen eine signifikante Veränderung im Zeitraum der Intervention. Die Zeitpunkt * Gruppe-Interaktion war signifikant (p = 0,006), was zeigt, dass die Experimentalgruppe eine signifikante Veränderung der Werte über den Zeitraum der Kletterintervention vorwies, während sich in der Kon­trollgruppe keine signifikante Veränderung zeigte. Die paarweisen Vergleiche inner­halb der Experimentalgruppe ergaben signifikante Unterschiede zwischen dem ers­ten Test (SCORE 1) und dem letzten Test (SCORE 3) (M = -6,75, p = 0,009) sowie zwischen dem mittleren Test (SCORE 2) und dem letzten Test (M = -5,08, p = 0,015), was die positive Wirkung der Kletterintervention auf das Angstniveau unterstützt. In der Kontrollgruppe wurden keine signifikanten Veränderungen zwischen den Mess­zeitpunkten festgestellt (vgl. Tabelle 2).

Abb. in Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 2- Paarweise Vergleiche SPSS

Im Post-Experiment Questionnaire der Experimentalgruppe gaben 100 % der Teil­nehmenden an, dass sie die Intervention als hilfreich für die Angstreduktion empfan­den und dass sie das Klettern weiterempfehlen würden. Die häufigsten angegebenen Aspekte des Kletterns, die zur Angstreduktion beitrugen, waren die Überwindung von Ängsten und das Gefühl von Sicherheit. Auch in Bezug auf die Alltagsveränderung berichteten 32 % der Teilnehmer von einer Stärkung des Selbstbewusstseins und einer Freude an der Bewegung.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Kletterintervention in der Experimentalgruppe zu ei­ner signifikanten Reduktion des Angstniveaus führte, während in der Kontrollgruppe keine nennenswerten Veränderungen zu beobachten waren. Diese Ergebnisse un­terstützen die Hypothese, dass Klettern als Intervention zur Reduktion von Angst und zur Förderung des Selbstbewusstseins wirksam ist. Weitere Untersuchungen sind er­forderlich, um die langfristigen Auswirkungen und die genauen Mechanismen hinter den beobachteten Veränderungen zu verstehen.

Abb. in Leseprobe nicht enthalten

Abbildung 3- Geschätztes Randmittel von MASS_1

5. Diskussion und Ausblick

In dieserArbeit wurde untersucht, inwiefern Klettern als Intervention zurAngstreduk- tion beitragen kann. Die Ergebnisse zeigen, dass es eine signifikante Veränderung im Angstniveau der Teilnehmenden über den Zeitraum der Kletterintervention gibt, was im Einklang mit der theoretischen Hypothese steht, dass Klettern einen positiven Einfluss auf die Angstreduktion haben könnte.

Die deskriptiven Daten der Fragebogenmessungen (insbesondere der STAI) zeigen, dass sich die Experimentalgruppe signifikant in Bezug auf ihr Angstniveau von der Kontrollgruppe unterscheidet, was auf einen positiven Effekt der Kletterintervention hindeutet. Der Vergleich der Messzeitpunkte innerhalb der Experimentalgruppe zeigt, dass die Angstwerte in der Experimentalgruppe signifikant sinken. Dies ist besonders evident, wenn man den Wert der dritten Messung mit der ersten vergleicht. Der Kon­trollgruppe blieb dieser Effektjedoch verwehrt. Diese Ergebnisse stimmen mit denen der Studie von Karg et al. (2020) überein, in der ebenfalls positive Effekte des Boul- derns auf die Reduktion von Angst und Depressivität nachgewiesen wurden. Die sig­nifikante Veränderung in der Experimentalgruppe und das Fehlen eines vergleichba­ren Effekts in der Kontrollgruppe sprechen daher für die Wirksamkeit der Kletterinter­vention.

Zudem fanden sich in den qualitativen Ergebnissen des Post-Experiment Question­naires positive Rückmeldungen seitens derTeilnehmenden. Viele empfanden die In­tervention als hilfreich zur Angstreduktion und äußerten sich auch über das Ver­trauen, das sie beim Klettern gewonnen haben. Besonders häufig wurde der Aspekt der "Grenzüberschreitung" als bereichernd empfunden. Weitere Teilnehmende gaben an, dass die Intervention ihr Selbstbewusstsein stärkte und sie viel Freude daran hat­ten, neue Erfahrungen zu sammeln. Diese qualitativen Rückmeldungen bieten wert­volle Einblicke in die persönlichen Wahrnehmungen der Teilnehmenden und unter­stützen die Ergebnisse der quantitativen Analyse.

Die Verwendung eines RCT-Designs ermöglichte es, die Auswirkungen der Kletterin­tervention auf das Angstniveau objektiv zu messen und die Daten systematisch zu vergleichen. Ein Kritikpunkt der Studie könnte jedoch sein, dass die Teilnehmenden in der Kontrollgruppe keine aktive Intervention erhielten. Dies könnte zu einer gewis­sen Diskrepanz bei der Beantwortung der Fragebögen geführt haben, da die Mes­sung der Angstwerte der Kontrollgruppe rein vom subjektiven Tagesempfinden ab­hing. Eine mögliche Verbesserung könnte es sein, eine aktive Kontrollgruppe einzu­führen, die eine alternative Therapie zurAngstreduktion erhält.

Ein weiterer möglicher Kritikpunkt bezieht sich auf die Tatsache, dass die Teilneh­menden der Experimentalgruppe zu Beginn der Studie ihre Antworten im STAI Fra­gebogen möglicherweise anders bewerteten und somit das Phänomen der sozialen Gewünschtheit auftritt, da sie sich mit dem Setting und der Fragestellung des ersten Fragebogens erst vertraut machen mussten. Dies könnte zu einer Verzerrung in den Messwerten geführt haben, was in künftigen Studien durch eine ausführlichere Ein­weisung in den Fragebogen und die Messmethoden vermieden werden könnte.

Die Studie ist trotz dieser Einschränkungen gut verlaufen und hat wichtige Erkennt­nisse zu den Auswirkungen von Klettern auf die Angstreduktion geliefert. Besonders positiv war, dass die Teilnehmenden die Intervention als wertvoll und hilfreich emp­fanden, was sich auch in den qualitativen Daten widerspiegelt. Künftige Studien könn­ten darauf aufbauen und die Wirkung von Klettern auf die Angstreduktion weiter un­tersuchen, dabei jedoch versuchen, eine noch umfassendere Stichprobe zu nutzen und alternative Kontrollgruppen zu integrieren.

Für zukünftige Studien könnte es interessant sein, die Kletterintervention über einen längeren Zeitraum hinweg zu beobachten, um auch langfristige Effekte auf das Angst­niveau derTeilnehmenden zu messen. Zudem könnte der Einsatz von Psychologin­nen oder Therapeutinnen in die Studiengestaltung integriert werden, um die Ergeb­nisse bei psychisch belasteten Teilnehmenden noch präziser zu untersuchen. Auch die Einbeziehung von physiologischen Messgrößen (z. B. Herzfrequenz oder Cor­tisolwerten) zur zusätzlichen Validierung der Angstreduktion könnte in zukünftigen Arbeiten von Interesse sein. Ein weiterer Aspekt, der in zukünftigen Studien berück­sichtigtwerden könnte, ist der Einfluss von Gruppengrößen und der sozialen Dynamik innerhalb der Intervention, da diese das Ergebnis ebenfalls maßgeblich beeinflussen könnten.

Ein weiteres spannendes Forschungsfeld stellt die Untersuchung von Kletterinterven­tionen in verschiedenen Altersgruppen oder in spezifischen psychischen Erkran­kungsbildern dar. Inwieweit unterschiedliche Altersgruppen unterschiedlich auf Klet­tern als Stressbewältigungsmaßnahme reagieren oder ob Klettern bei spezifischen Krankheitsbildern wie der generalisierten Angststörung besonders wirksam ist, könnte weiteren Aufschluss über die Effektivität dieser Therapieform geben.

Insgesamt zeigt die vorliegende Studie vielversprechende Ergebnisse und eröffnet Möglichkeiten für zukünftige Forschungen zur Anwendung von Klettern in therapeuti­schen Kontexten.

6. Literatur

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Weinberg, R. S., & Gould, D. (2011). Foundations ofsport and exercise psychol­ogy (5. Aufl.). Champaign, IL: Human Kinetics.

Anhang

Anhang 1- Personenbezogener Fragebogen

Vielen Dank für Ihre Teilnahme an der Studie!

Wir möchten Sie bitten, den folgenden Fragebogen aufmerksam durchzugehen und alle Fra­gen ehrlich zu beantworten. Sie helfen uns damit, später eine genaue und umfassende Aus­wertung der Daten vornehmen zu können.

Gerne erinnern wir Sie daran, dass von Ihren hier gemachten Angaben nicht auf Ihre Person zurückgeschlossen wird bzw. werden kann.

Sollte bei den nachfolgenden Fragen einmal etwas unklar sein, wenden Sie sich bitte an die Versuchsleitung.

Vielen Dank für Ihre Unterstützung!

Abb. in Leseprobe nicht enthalten

Anhang 2- STAI

Abb. in Leseprobe nicht enthalten

Anhang 3- Post-Experiment Questionnaire

Vielen Dank für Ihre Teilnahme an der Studie!

Wir möchten Sie bitten, den folgenden Fragebogen aufmerksam durchzugehen und alle Fra­gen ehrlich zu beantworten. Sie helfen uns damit, später eine genaue und umfassende Aus­wertung der Daten vornehmen zu können.

Gerne erinnern wir Sie daran, dass von Ihren hier gemachten Angaben nicht auf Ihre Person zurückgeschlossen wird bzw. werden kann.

Sollte bei den nachfolgenden Fragen einmal etwas unklar sein, wenden Sie sich bitte an die Versuchsleitung.

Vielen Dank für Ihre Unterstützung!

Abb. in Leseprobe nicht enthalten

Anhang 4- Allgemeine Teilnehmerinformation (Experimental­gruppe)

Allgemeine Teilnehmerinformation über die Untersuchung (Experimentalgruppe) Institut für Sportwissenschaft kursiv in Spitzklammern: bitte ausfüllen Titel der Studie: Klettern & Angst bei gesunden kursiv gesetzte Teile: fakultativ Erwachsenen

Herzlich willkommen bei unserer Studie zum Thema „Klettern & Angst bei gesunden Er­wachsenen“. Wir danken Ihnen für Ihr Interesse an dieser Studie. Wir untersuchen mit dieser Studie, welchen Einfluss eine Kletterintervention auf die Angst bei Erwachsenen hat.

Ablauf der Studie

Die Studie besteht aus Fragebögen und einer Klettereinheit. Zunächst werden Sie gebeten, im Rahmen eines Fragebogens Angaben zu Ihrer Person (Alter, Geschlecht, sportliche Akti­vität) zu machen. Anschließend werden Sie über Ihre Termine für das Klettern informiert. Vor der ersten Kletterstunde füllen Sie bitte einen Fragebogen zu Ihrer aktuellen Befindlichkeit aus. Anschließend nehmen Sie über einen Zeitraum von vier Wochen an insgesamt vier Klet­tereinheiten in Kleingruppen von 3-4 Teilnehmerinnen teil. Die Klettereinheiten werden von der Versuchsleitung angeleitet. In der ersten Klettereinheit werden Sie an die Kletterwand herangeführt und es werden mithilfe von Übungen zum Reinhängen, Reinfallen und Sichern, angepasst auf Ihren individuellen Erfahrungsstand, erste Erfahrungen im Klettern und Ver­trauen in die Sicherungsgeräte aufgebaut. In den anschließenden drei Klettereinheiten wer­den Sie Ihrem Erfahrungsstand und Ihren individuellen Wünschen entsprechend unter Anlei­tung der Versuchsleitung Routen klettern. Nach der zweiten sowie nach der vierten Klet­tereinheit werden Sie gebeten, den Fragebogen zu Ihrer aktuellen Befindlichkeit erneut aus­zufüllen. Ebenso nach der vierten Klettereinheit werden Sie gebeten, in einem Fragebogen subjektive Rückmeldung zu den Klettereinheiten zu geben. Das Ausfüllen der Fragebögen wird anonym in Räumlichkeiten der Universität Oldenburg stattfinden.

Datenschutz

Im Rahmen der Studie werden demografische Daten (u.a. Alter, Geschlecht) und Daten zu Ihrem Befinden (Angst) erhoben. Die Erhebung und Verarbeitung der beschriebenen persön­lichen Daten erfolgen pseudonymisiert im Institut für Sportwissenschaft unter Verwendung einer Nummer und ohne Angabe Ihres Namens. Es existiert eine Kodierliste auf Papier, die Ihren Namen mit der Nummer verbindet. Die Kodierliste ist nur der Versuchsleitung und der Projektleitung zugänglich; das heißt, nur diese Personen können die erhobenen Daten mit Ih­rem Namen in Verbindung bringen. Die Kodierliste wird in einem abschließbaren Schrank auf­bewahrt und nach Abschluss der Datenerhebung, spätestens aber am 01.06.2025, vernichtet. Die Daten sind dann anonymisiert. Hierzu ist die Verantwortliche nach § 13 Absatz 2 Satz 1 Niedersächsisches Datenschutzgesetz (NDSG) verpflichtet. Anonymisierung bedeutet, dass niemand mehr Ihre Daten Ihrer Person zuordnen kann. Ihre Daten sind dann nicht mehr „per­sonenbezogen“ im Sinne der datenschutzrechtlichen Rechtsvorschriften. Die anonymisierten Daten werden mindestens 10 Jahre gespeichert. Solange die Kodierliste existiert, können Sie die Löschung aller von Ihnen erhobenen Daten verlangen. Ist die Kodierliste aber erst einmal gelöscht, können wir Ihren Datensatz nicht mehr identifizieren. Deshalb können wir Ihrem Verlangen nach Löschung Ihrer Daten nur solange nachkommen, wie die Kodierliste existiert. Die Daten werden ausschließlich zu Forschungszwecken verwendet. Die Bereitstellung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten ist weder vertraglich noch gesetzlich vorge­schrieben. Sie sind nicht dazu verpflichtet, Sie betreffende personenbezogene Daten bereit­zustellen. Die Nichtbereitstellung hat keine Folgen.

Freiwilligkeit und Anonymität

Die Teilnahme an der Studie ist freiwillig. Sie können jederzeit und ohne Angabe von Grün­den die Teilnahme an dieser Studie beenden, ohne dass Ihnen daraus Nachteile entstehen. Die im Rahmen dieser Studie erhobenen, oben beschriebenen Daten und persönlichen Mit­teilungen werden vertraulich behandelt. So unterliegen diejenigen Projektmitarbeiter, die durch direkten Kontakt mit Ihnen über personenbezogene Daten verfügen, der Schweige­pflicht. Des Weiteren wird die Veröffentlichung der Ergebnisse der Studie in anonymisierter Form erfolgen, d. h. ohne dass Ihre Daten Ihrer Person zugeordnet werden können.

Rechtsgrundlage

Die Rechtsgrundlage für die Erhebung Sie betreffenden personenbezogener Daten ist z.B. Einwilligung gern. Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO.

Rechte als Betroffene*!

• Auskunftsrecht (Art. 15 DSGVO)
• Recht auf Berichtigung (Art. 16 DSGVO)
• Recht auf Löschung (Art. 17 DSGVO)
• Einschränkung der Verarbeitung (Art. 18 DSGVO)
• Recht auf Datenübertragbarkeit (Art. 20 DSGVO)
• Widerspruchsrecht gegen die Verarbeitung (Art 21 DSGVO)
• Eine ggf. erteilte Einwilligung können Sie jederzeit mit Wirkung für die Zukunft wi­derrufen, ohne dass die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Wi­derruf erfolgten Verarbeitung berührt wird (Art. 7 Abs. 3 DSGVO)

Ansprechpartnerinnen

Zur Kontaktaufnahme, insbesondere zur Wahrnehmung Ihrer Betroffenen rechte, wenden Sie sich bitte an eine der folgenden Personen der Projekt-/Studienleitung:

• Kim Huesmann, Institut für Sportwissenschaft, Carl von Ossietzky Universität Oldenburg, Ammerländer Heerstraße 114-118, 26129 Oldenburg, Raum S 1-135, E-Mail: kim.jana.huesmann@uol.de, Tel.: 0441 - 798 3154, https://uol.de/kim-jana-huesmann
• Prof. Dr. Jörg Schorer, Institut für Sportwissenschaft, Carl von Ossietzky Universität Oldenburg, Ammerländer Heerstraße 114-118, 26129 Oldenburg, Raum S 1-115, E-Mail: joerg.schorer@uol.de, Tel.: 0441 - 798 3174, https://uol.de/joerg-schorer

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