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Titel: Wie effektiv ist eine gezielte Schlafoptimierung im Vergleich zu aktiver Regeneration bei regelmäßig trainierenden Kraftsportler:innen hinsichtlich der Wiederherstellung der Maximalkraft?

Wie effektiv ist eine gezielte Schlafoptimierung im Vergleich zu aktiver Regeneration bei regelmäßig trainierenden Kraftsportler:innen hinsichtlich der Wiederherstellung der Maximalkraft?

Bachelorarbeit, 2025
30 Seiten, Note: 1,5

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Die Bachelorarbeit untersucht die Effektivität von Schlafoptimierung im Vergleich zu Massage als Regenerationsmaßnahme bei regelmäßig trainierenden Kraftsportler:innen. Im Fokus steht die Frage, inwiefern qualitativ hochwertiger Schlaf – einschließlich der gezielten Reduktion von Blaulicht – zur Wiederherstellung der Maximalkraft beiträgt. Auf Basis einer systematischen Literaturrecherche werden aktuelle wissenschaftliche Studien analysiert und deren Ergebnisse kritisch diskutiert. Die Arbeit zeigt, dass Schlaf als zentrale biologische Regenerationsressource einen signifikanten Einfluss auf Leistungsfähigkeit und muskuläre Erholung hat, während Massagen vor allem kurzfristige und subjektive Effekte erzielen. Abschließend werden praxisrelevante Implikationen für den Trainingsalltag sowie Perspektiven für zukünftige Forschung aufgezeigt.

Details

Titel
Wie effektiv ist eine gezielte Schlafoptimierung im Vergleich zu aktiver Regeneration bei regelmäßig trainierenden Kraftsportler:innen hinsichtlich der Wiederherstellung der Maximalkraft?
Hochschule
Technische Universität Carolo-Wilhelmina zu Braunschweig  (Sportwissenschaften)
Veranstaltung
Bewegung und Training
Note
1,5
Autor
Erscheinungsjahr
2025
Seiten
30
Katalognummer
V1668007
ISBN (Buch)
9783389163351
Sprache
Deutsch
Anmerkungen
„Eine inhaltlich fundierte, klar strukturierte und sprachlich überzeugende Arbeit, die durch eine sehr gute wissenschaftliche Argumentation und einen hohen Praxisbezug besticht. Besonders positiv hervorzuheben sind die systematische Herangehensweise, die präzise Einordnung der Studienergebnisse und die kritische Reflexion der Limitationen. Die Autorin zeigt ein ausgeprägtes Verständnis für die komplexen Zusammenhänge zwischen Training, Regeneration und Leistungsfähigkeit und schafft es, theoretische Erkenntnisse nachvollziehbar in den sportpraktischen Kontext zu übertragen.“
Schlagworte
Bachelorarbeit Passive Regeneration Regeneration Massage Schlaf Studien Metaanalyse Kraftsport Maximalkraft Wiederherstellung der Maximalkraft PICO Tabellen Schlafoptimierung Gewicht Erholung Trainingsbelastung Blaulichtfilter Blaulichtfilterbrille Kraftathleten Leistungssportler Schlafinterventionen Sportmassage Myofasziale Massage Kreatinkinase Wachstumshormon Blaulichtreduktion DOMS Muskelkater Schlafqualität Bewegung Training
Produktsicherheit
GRIN Publishing GmbH
Arbeit zitieren
Annika Weber (Autor:in), 2025, Wie effektiv ist eine gezielte Schlafoptimierung im Vergleich zu aktiver Regeneration bei regelmäßig trainierenden Kraftsportler:innen hinsichtlich der Wiederherstellung der Maximalkraft?, München, Page::Imprint:: GRINVerlagOHG, https://www.diplomarbeiten24.de/document/1668007

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