Wirksamkeit eines 6-wöchigen mentalen Trainingsprogramms

Inhaltsverzeichnis

• 1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
  • 1.1 Einleitung in die Thematik
  • 1.2 Problemstellung
• 2 ZIELSETZUNG
• 3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
  • 3.1 Definitionen
    • 3.1.1 Mentales Training
    • 3.1.2 Achtsamkeit
    • 3.1.3 Stress
    • 3.1.4 Entspannung
    • 3.1.5 Belastung und Beanspruchung
    • 3.1.6 Soziale Medien
    • 3.1.7 Resilienz
  • 3.2 Gesundheitsrisiko Social Media? Die aktuelle Datenlage
    • 3.2.1 Social Media, Fitspiration und das Körperbild
    • 3.2.2 Stress von Spitzensportler*innen, Leistungsdruck und psychische Erkrankungen
    • 3.2.3 Das mentale Training in verschiedenen Anwendungsbereichen
      • 3.2.3.1 Das mentale Training im Sport
      • 3.2.3.2 Das mentale Training in Alltag und Beruf
  • 3.3 Stressreduktion durch mentales Training im Kontext sozialer Medien
  • 3.4 Anforderungen an das mentale Trainingsprogramm
    • 3.4.1 Diskrepanzen der aktuellen Forschungslage
    • 3.4.2 Potenzielle Probleme der Durchführung und Umsetzung der Studie
    • 3.4.3 Anforderungen an das mentale Trainingsprogramm
• 4 METHODIK
  • 4.1 Forschungsfrage und Hypothesen
  • 4.2 Die klassische Pre-Post Messung und Erhebung der Daten
    • 4.2.1 Durchführung einer klassischen Pre-Post-Messung
      • 4.2.1.1 Die Art der Datenerhebung
      • 4.2.1.2 Mögliche Störfaktoren des Forschungsdesigns
    • 4.2.2 Darstellung & Begründung des Forschungsdesigns
    • 4.2.3 Operationalisierung der Variablen
  • 4.3 Proband*innen und deren Randomisierung
  • 4.4 Durchführung des Trainingsprogramms
    • 4.4.1 Der Fragebogen
    • 4.4.2 Das mentale Trainingsprogramm Einleitung
      • 4.4.2.1.1 Der Aufbau des Programms
      • 4.4.2.1.2 Deckblatt, Inhaltsverzeichnis und Einleitung
      • 4.4.2.1.3 Anamnese
      • 4.4.2.1.4 Überblick und Strukturierung des Plans
      • 4.4.2.1.5 Wochenüberblick
      • 4.4.2.1.6 Abschnitt des aktiven Trainings
      • 4.4.2.1.7 Abschlussübungen
      • 4.4.2.1.8 Nachhaltigkeit
      • 4.4.2.1.9 Abschluss, Verzeichnisse
      • 4.4.2.1.10 Begründete Übungsauswahl und Abfolge
• 5 STATISTISCHE AUSWERTUNG UND BERECHNUNG
• 6 ERGEBNISSE
  • 6.1 Deskriptive Ergebnisse
  • 6.2 Ergebnisse der Inferenzstatistik
    • 6.2.1 Mann-Whitney-U-Test
    • 6.2.2 Wilcoxon-Vorzeichen-Rang-Test
• 7 DISKUSSION
  • 7.1 Interpretation und Diskussion der Ergebnisse
  • 7.2 Methodenkritik
  • 7.3 Theoretische und praktische Implikationen
  • 7.4 Fazit und Ausblick
• 8 ZUSAMMENFASSUNG
• 9 LITERATURVERZEICHNIS
• 10 ABBILDUNGS-, TABELLEN-, ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS
  • 10.1 Abbildungsverzeichnis
  • 10.2 Tabellenverzeichnis
  • 10.3 Abkürzungsverzeichnis
• ANHANG
  • Anhang 1: Datenschutzerklärung der Proband*innen, Umfragebogen
  • Anhang 2: Mentales Trainingsprogramm

Zielsetzung & Thematische Schwerpunkte

Diese Masterarbeit untersucht die Wirksamkeit eines 6-wöchigen mentalen Trainingsprogramms auf das Selbstbild und die Leistungsmotivation von Freizeitsportler*innen, die aktiv soziale Medien nutzen. Das primäre Ziel ist es, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das Hobbysportler*innen befähigt, soziale Medien nicht als Stressor zu erleben, sondern diese positiv und leistungsoptimierend zu nutzen, und dabei die Auswirkungen stressreduzierender Maßnahmen auf Resilienz und Selbstwirksamkeit zu erforschen.

• Wirksamkeit von Mentalem Training
• Selbstbild und Leistungsmotivation von Freizeitsportler*innen
• Einfluss der aktiven Nutzung sozialer Medien (Fitspiration)
• Stressreduktion durch gezielte Maßnahmen wie Atemübungen
• Förderung von Resilienz und Selbstwirksamkeit
• Entwicklung eines strukturierten Trainingsprogramms

Auszug aus dem Buch

Zusammenfassung der Kapitel

Einleitung und Problemstellung: Dieses Kapitel führt in die Thematik des Einflusses sozialer Medien auf Freizeitsportler*innen ein und identifiziert die daraus resultierende Forschungslücke.

Zielsetzung: Hier werden das Hauptziel der Arbeit und die Forschungsfrage formuliert, die darauf abzielen, ein mentales Trainingsprogramm zur positiven Nutzung sozialer Medien und Leistungsoptimierung zu entwickeln.

Gegenwärtiger Kenntnisstand: Dieser Abschnitt beleuchtet relevante Definitionen wie Mentales Training, Achtsamkeit, Stress und soziale Medien und fasst die aktuelle Datenlage zu deren gesundheitlichen Auswirkungen zusammen.

Methodik: Das Kapitel beschreibt detailliert das Forschungsdesign der Studie, inklusive der Hypothesen, der Pre-Post-Messung, der Proband*innen-Randomisierung und der Durchführung des 6-wöchigen mentalen Trainingsprogramms.

Statistische Auswertung und Berechnung: Hier werden die angewandten statistischen Methoden zur Analyse der erhobenen Daten, wie der Mann-Whitney-U-Test und der Wilcoxon-Vorzeichen-Rang-Test, erläutert.

Ergebnisse: Die deskriptiven und inferenzstatistischen Ergebnisse der Studie, insbesondere bezüglich Stimmung, Selbstwert, Vergleichbarkeit und Nutzungsdauer sozialer Medien, werden dargestellt und interpretiert.

Diskussion: Dieses Kapitel interpretiert die Studienergebnisse im Kontext der Forschungsfrage, übt Methodenkritik und beleuchtet theoretische sowie praktische Implikationen der gewonnenen Erkenntnisse.

Zusammenfassung: Bietet einen abschließenden Überblick über die zentralen Resultate der Arbeit, die eine signifikante Verbesserung des Befindens und der Resilienz der Proband*innen durch das mentale Trainingsprogramm zeigen.

Literaturverzeichnis: Umfasst alle im Rahmen der Masterarbeit verwendeten und zitierten Quellen.

Abbildungs-, Tabellen-, Abkürzungsverzeichnis: Listet alle im Dokument enthaltenen Abbildungen, Tabellen und verwendeten Abkürzungen auf.

Anhang: Enthält ergänzende Dokumente wie die Datenschutzerklärung für Proband*innen und den vollständigen Umfragebogen.

Schlüsselwörter

Mentales Training, Selbstbild, Leistungsmotivation, Freizeitsportler*innen, Soziale Medien, Stressreduktion, Achtsamkeit, Resilienz, Selbstwirksamkeit, Pre-Post-Messung, Fitspiration, Sportpsychologie, Körperbild, Entspannung

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?

Diese Masterarbeit untersucht die Wirksamkeit eines 6-wöchigen mentalen Trainingsprogramms auf das Selbstbild und die Leistungsmotivation von Freizeitsportler*innen, die aktiv soziale Medien nutzen.

Was sind die zentralen Themenfelder?

Die zentralen Themenfelder umfassen mentales Training, Selbstbild und Leistungsmotivation von Freizeitsportler*innen, den Einfluss sozialer Medien, Stressreduktion, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstwirksamkeit.

Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?

Das primäre Ziel ist es, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das Hobbysportler*innen befähigt, soziale Medien nicht als Stressor zu erleben, sondern diese positiv und leistungsoptimierend zu nutzen, und dabei die Auswirkungen stressreduzierender Maßnahmen auf Resilienz und Selbstwirksamkeit zu erforschen.

Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?

Es wird ein quantitatives Forschungsdesign mit einer Pre-Post-Messung verwendet, das eine Experimentalgruppe und eine Kontrollgruppe umfasst. Die Datenerhebung erfolgt über digitale Fragebögen, und die Auswertung mittels Mann-Whitney-U-Test und Wilcoxon-Vorzeichen-Rang-Test.

Was wird im Hauptteil behandelt?

Im Hauptteil werden die theoretischen Grundlagen und Definitionen, die aktuelle Datenlage zu Social Media und mentalem Training, die detaillierte Methodik der Studie, die statistischen Auswertungen und die Diskussion der Ergebnisse behandelt.

Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?

Die Arbeit wird charakterisiert durch Schlüsselwörter wie Mentales Training, Selbstbild, Leistungsmotivation, Freizeitsportler*innen, Soziale Medien, Stressreduktion, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstwirksamkeit.

Welche Rolle spielt Achtsamkeit im mentalen Trainingsprogramm?

Achtsamkeit ist ein zentraler Bestandteil des Trainingsprogramms. Sie dient dazu, die bewusste Wahrnehmung der eigenen Umgebung und des eigenen Befindens zu stärken, Reize zu selektieren und somit die individuelle Resilienz zu erweitern.

Wie ist das mentale Trainingsprogramm strukturiert?

Das Programm ist auf sechs Wochen ausgelegt und umfasst verschiedene aufeinander aufbauende Stufen des mentalen Trainings sowie integrierte Wahrnehmungs-, Atem- und Entspannungsübungen, die schrittweise erlernt werden.

Welche potenziellen Risiken werden im Kontext sozialer Medien für Freizeitsportler*innen thematisiert?

Die Studie beleuchtet, wie die ständige Vergleichbarkeit von Körperbildern und Leistungen in der Fitspiration-Szene negativen Einfluss auf den Selbstwert und die mentale Gesundheit haben und Stress auslösen kann, insbesondere bei weiblichen Personen.

Was sind die Grenzen der vorliegenden Studie und des Trainingsprogramms?

Zu den Grenzen gehören eine kleine Stichprobengröße, eingeschränkte Generalisierbarkeit auf die Gesamtbevölkerung und den Profisport, fehlende Individualisierung des Programms, sowie potenzielle Störfaktoren bei der Datenerhebung und dem hohen Umfang des Programms, das viel Eigenständigkeit erfordert. Zudem ersetzt es keine psychotherapeutische Behandlung.