Sportmedizinische Grundlagen und Empfehlungen - Kleines Sportmedizinisches Repetitorium für die Praxis

Inhaltsverzeichnis

• Einführung
• 1. Training Sporttherapie
  • Das sportliche Training
  • Das Üben
  • Die Sporttherapie
  • Das Übungsprogramm
  • Grundregeln (Leitlinien) der Belastung
  • Wichtige biologische Steuergrößen
  • Trainingsprinzipien
    • Prinzip des wirksamen Reizes
    • Prinzip der progressiven Belastungssteuerung
    • Prinzip der Variation
    • Prinzip der optimalen Gestaltung
    • Prinzip der Kontinuität
    • Prinzip der Individualität/Altersmäßigkeit
    • Prinzip der regulierenden Wechselwirkung
    • Modell der Superkompensation
  • Steuergrößen beim Training/Üben
  • Intensität der Belastung
  • Trainingseffekte
  • Optimales Training
  • Summierte Trainingswirkung
  • Leistungsverlust
  • Leistungsstagnation
  • Erwärmung und Belastungsvorbereitung
  • Ermüdung
    • Aspekt: biochemische Ermüdungsursachen
    • Aspekt: Übertraining- Übertrainingssyndrom- Überforderung
• 2. Regeneration (Wiederherstellung) und Entspannung
  • Regenerationsplanung
  • Aspekt: Regenerationsförderung
  • Regenerationsförderung durch psychische Entspannungsmaßnahmen
  • Physiotherapeutische Maßnahmen
    • PNF
    • Massage
      • Massageformen
      • Weitere Formen mit direkter Wirkung
      • Weitere Formen mit reflektorischer Wirkung
    • Geräteanwendungen
    • EMS/TENS
    • HTF (Hochton-Frequenz-Therapie)
    • Wasseranwendungen
    • Wärmeanwendungen
    • Entmüdungsbäder
    • Kälteanwendungen
  • Eingeschoben:
    • ,,Kälteanwendungen in der direkten (sim.) Wettkampfsituation, am Beispiel von U 20 Kaderathleten Sprint/Sprung“
  • Weiter im Text...
    • Aspekt: Akutbehandlung einer muskulären Verletzung - (P)RICE
    • Überdruck Kryotherapie
    • Ganzkörper-Kältekammer
• 3. Wirkungen des angepassten Training
  • Unterschiede zwischen Gesundheits- und Leistungssport
  • Herz-Kreislaufsystem, Blut
  • Aspekt: kardiale Funktion und Ausdauersport
  • Pulmonales System, Atmung
  • Skelettmuskulatur
  • Binde- und Stützgewebe
  • Kalorienverbrauch/ Energiestoffwechsel
  • Immunologische Wirkungen
  • Hormonsystem
    • STH, ADH, Glukokortikoide, Mineralokortikoide, Androgen, Gestagene/Östrogene, Adrenalin, Noradrenalin (INN), T3 & T4, Insulin/Glukagon
  • Körperliches, geistiges Wohlbefinden
  • Aspekt: endogene Peptide mit opioider Wirkung
  • Einflussfaktoren auf die Ausdauerleistung, allgemein
  • Basiskomponenten der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Aspekt: langfristiger Trainingsaufbau im Leistungsbereich
  • Aspekt: Prinzipien des Trainingsaufbaus
• 4. Trainingsbereiche/ -formen
• 5. Trainingsmethoden
  • Dauermethode
  • Intervallmethode
  • Wiederholungsmethode
  • Wettkampfmethode
• 6. Beispiele zur Trainingsgestaltung
  • Karvonenformel
  • Extensiver Dauerlauf
  • Intensiver Dauerlauf
  • Tempo Dauerlauf
  • Trainingsempfehlung nach PWC-Test
• 7. Literatur und weiterführende Literatur
• Der Autor
• Nachtrag

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Dieses Repetitorium zielt darauf ab, Sportmedizinern und anderen medizinischen Fachkräften ein umfassendes Basiswissen der modernen Sportmedizin zu vermitteln. Es bietet eine komprimierte Zusammenfassung wichtiger Informationen und stellt eine wertvolle Grundlage für die praktische Anwendung im sportmedizinischen Kontext dar.

• Grundlagen und Prinzipien des sportlichen Trainings
• Wichtige biologische Steuergrößen und Trainingseffekte
• Regeneration und Entspannung im Sport
• Wirkungen des angepassten Trainings auf den menschlichen Organismus
• Trainingsbereiche, -formen und -methoden

Zusammenfassung der Kapitel

Die Einführung des Repetitoriums beleuchtet die Bedeutung der Sporttherapie, insbesondere des Ausdauertrainings, für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Menschen. Es wird betont, dass die Wirksamkeit der Sporttherapie durch wissenschaftliche Studien belegt ist.

Kapitel 1 befasst sich mit den Grundlagen des sportlichen Trainings und der Sporttherapie. Es werden wichtige Trainingsprinzipien, Steuergrößen und biologische Faktoren erläutert, die die Anpassungsfähigkeit des Körpers beeinflussen.

Kapitel 2 widmet sich der Regeneration und Entspannung im Sport. Verschiedene Regenerationsmaßnahmen, wie psychische Entspannungsmethoden, physiotherapeutische Anwendungen und Geräteanwendungen, werden vorgestellt.

Kapitel 3 untersucht die vielfältigen Wirkungen des angepassten Trainings auf den menschlichen Organismus. Es werden die Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem, die Atmung, die Muskulatur, den Stoffwechsel, das Immunsystem und die Hormonsysteme betrachtet.

Kapitel 4 und 5 beleuchten verschiedene Trainingsbereiche, -formen und -methoden, die für die praktische Anwendung relevant sind.

Schlüsselwörter

Sportmedizin, Training, Sporttherapie, Ausdauertraining, Regeneration, Entspannung, Trainingsprinzipien, Trainingsmethoden, physiologische Adaptationsmechanismen, Gesundheitsförderung, Leistungsfähigkeit, Herz-Kreislaufsystem, Immunsystem, Hormonsystem.