Laufen als Gesundheitssport

Inhaltsverzeichnis

• Einleitung
• Theoretische Überlegungen
• Begriffsklärungen
• Definition - Laufen
• Der Gesundheitsbegriff - Konzepte
• Definition - Gesundheitssport / Gesundheitstraining
• Geschichte und Entwicklungslinien des Laufens
• Die richtige Lauftechnik
• Laufausrüstung
• Bekleidung
• Laufschuhe
• Fußtypen
• Laufschuhtypen
• Haltbarkeit der Laufschuhe
• Physiologische Voraussetzungen
• Physiologie des Laufens - Anpassungsvorgänge
• Herz-Kreislauf-System
• Atmungssystem
• Aktiver Bewegungsapparat
• Passiver Bewegungsapparat
• Immun- und Hormonsystem
• ZNS und Psyche
• Psychische Wirkungen
• Positive psychische Auswirkungen des Laufens
• Stressbewältigung
• Soziale Kontakte / Gruppenerlebnis
• Laufvorbereitung / Laufnachbereitung
• Aufwärmen
• Lauf-ABC
• Kräftigungstraining
• Dehnen
• Typische Laufbeschwerden – Vorbeugung und Behandlung
• Seitenstechen
• Muskelkater
• Kniebeschwerden
• Schmerzen an der Schienbeinkante
• Achillessehnen-Reizungen
• Muskelkrämpfe
• Laufen zur Gewichtsabnahme
• Das Fettgewebe
• Der Fettstoffwechsel beim Laufen
• Definition von Adipositas
• Positive Einflüsse des Laufens auf chronische Erkrankungen
• Diabetes mellitus
• Osteoporose
• Asthma bronchiale
• Praktische Untersuchungen
• Beschreibung der Untersuchungen
• Qualitativer Ansatz
• Quantitativer Ansatz
• Fragebogen „Laufen als Gesundheitssport“
• Durchführung der Untersuchung
• Auswertung des Fragebogens

Häufig gestellte Fragen zum Thema Laufen als Gesundheitssport

Was beinhaltet dieses Dokument?

Dieses Dokument bietet einen umfassenden Überblick über das Thema Laufen als Gesundheitssport. Es enthält ein Inhaltsverzeichnis, theoretische Überlegungen zu Lauftechnik, Ausrüstung, Physiologie und psychischen Auswirkungen, praktische Hinweise zur Vorbereitung und Vermeidung von Verletzungen, Informationen zum Laufen zur Gewichtsreduktion und bei chronischen Erkrankungen sowie eine Beschreibung praktischer Untersuchungen zum Thema.

Welche theoretischen Aspekte werden behandelt?

Die theoretischen Überlegungen umfassen Begriffsklärungen zu Laufen, Gesundheit und Gesundheitssport, die Geschichte des Laufens, die richtige Lauftechnik, die passende Laufausrüstung (Bekleidung und Laufschuhe inklusive Fußtypen und Laufschuhtypen), sowie die physiologischen Voraussetzungen und Anpassungsvorgänge im Herz-Kreislauf-System, Atmungssystem, Bewegungsapparat, Immun- und Hormonsystem und ZNS/Psyche.

Welche psychischen Wirkungen des Laufens werden beschrieben?

Es werden die positiven psychischen Auswirkungen des Laufens, die Stressbewältigung durch Laufen und die Bedeutung sozialer Kontakte und Gruppenerlebnisse im Zusammenhang mit dem Laufen behandelt.

Wie kann ich mich auf das Laufen vorbereiten und Verletzungen vorbeugen?

Das Dokument beschreibt die Laufvorbereitung und -nachbereitung, inklusive Aufwärmen, Lauf-ABC, Kräftigungstraining und Dehnen. Es werden typische Laufbeschwerden wie Seitenstechen, Muskelkater, Kniebeschwerden, Schienbeinschmerzen, Achillessehnenreizungen und Muskelkrämpfe behandelt und Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung erläutert.

Welche Rolle spielt Laufen bei der Gewichtsabnahme und bei chronischen Erkrankungen?

Der Einfluss des Laufens auf die Gewichtsabnahme wird durch die Erläuterung des Fettgewebes und des Fettstoffwechsels beim Laufen, sowie durch die Definition von Adipositas erklärt. Zusätzlich wird der positive Einfluss des Laufens auf chronische Erkrankungen wie Diabetes mellitus, Osteoporose und Asthma bronchiale dargestellt.

Welche praktischen Untersuchungen werden beschrieben?

Der Abschnitt zu den praktischen Untersuchungen beschreibt die Methoden, einen qualitativen und quantitativen Ansatz (inkl. eines Fragebogens "Laufen als Gesundheitssport", dessen Durchführung und Auswertung).

Welche konkreten Themen werden im Kapitel "Theoretische Überlegungen" behandelt?

Das Kapitel "Theoretische Überlegungen" beinhaltet detaillierte Informationen zu Definitionen von Laufen und Gesundheit, die historische Entwicklung des Laufens, die richtige Lauftechnik und die Auswahl der passenden Laufausrüstung.

Welche Kapitel behandeln die physiologischen Aspekte des Laufens?

Die physiologischen Aspekte des Laufens werden in den Kapiteln "Physiologische Voraussetzungen" und "Physiologie des Laufens - Anpassungsvorgänge" ausführlich behandelt, wobei die Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-System, Atmungssystem, Bewegungsapparat, Immun- und Hormonsystem und das zentrale Nervensystem (ZNS) und die Psyche im Detail beschrieben werden.