Auswirkungen eines schwimmerischen Ausdauertrainings auf die kardiopulmonale Leistungsfähigkeit erwachsener Teilnehmer eines Programms für Rückengesundheit im Wasser

Inhaltsverzeichnis

• Einleitung
• Literaturbesprechung
  • Krankheitsartenstatistik
  • Energiebereitstellung bei Sportlicher Leistung
  • Ausdauer
    • Allgemeine aerobe Ausdauer
    • Gesundheitssportlicher Wert und präventivmedizinische Bedeutung des Ausdauertrainings
  • Herzfrequenz
    • Herzfrequenzverhalten während Ausdauerbelastungen
    • Herzfrequenzanpassung an das Ausdauertraining
  • Training
    • Trainingsadaptation
    • Trainingsmethoden zur Verbesserung der Ausdauer
    • Trainingspulsfrequenz für ein gesundheitssportliches Ausdauertraining
      • Trainingssteuerung mittels Pulsfrequenz
    • Ausdauertraining im Schwimmen
    • Trainingspulsfrequenz für ein gesundheitssportliches Schwimm- training
  • Die besonderen physikalischen Eigenschaften des Wassers und ihre Auswirkungen auf den menschlichen Körper
  • Wirbelsäulenfreundliches Rückenschwimmen
    • Die Technik des wirbelsäulenfreundlichen Rückenschwimmens
  • Laufübungen im Wasser
    • Die Technik des
  • Fahrradergometrie
• Untersuchungsmethodik
  • Untersuchungsgut
  • Projektbeschreibung
    • Darstellung der Kursinhalte
    • Exemplarische Darstellung einer Kursstunde
    • Belastungsverfahren
    • Bewertung der Leistungsfähigkeit
    • Apparaturbesprechung
    • Auswertungsverfahren und Statistik
• Untersuchungsergebnisse
  • Darstellung der erfaßten Parameter des fahrradergometrischen Vor- und Nachtests
  • Vergleichende Darstellung der Untersuchungsparameter
  • Vergleich der bei Puls 130
  • Vergleich der Herzfrequenzen in Ruhe
  • Vergleich der Belastungszeiten
  • Vergleich der Herzfrequenzen auf gegebenen submaximalen Be- lastungsstufen
• Diskussion
• Zusammenfassung

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Arbeit untersucht die Auswirkungen eines schwimmerischen Ausdauertrainings auf die kardiopulmonale Leistungsfähigkeit erwachsener Teilnehmer an einem Programm für Rückengesundheit im Wasser.

• Einfluss des Ausdauertrainings auf Herzfrequenz und Belastbarkeit
• Optimierung des Trainings in Bezug auf die Rückengesundheit
• Analyse der spezifischen Eigenschaften des Wassers und ihrer Bedeutung für das Training
• Evaluation der Wirksamkeit des Programms für die Teilnehmer
• Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Prävention von Erkrankungen

Zusammenfassung der Kapitel

Die Einleitung führt in die Thematik ein und erläutert die Relevanz des Themas. Kapitel 2 befasst sich mit der Literaturbesprechung, wobei verschiedene Aspekte wie Krankheitsartenstatistik, Energiebereitstellung bei sportlicher Leistung, Ausdauer, Herzfrequenz und Training behandelt werden. Besonderes Augenmerk wird dabei auf die Besonderheiten des Ausdauertrainings im Wasser gelegt. Kapitel 3 beschreibt die Untersuchungsmethodik, wobei das Untersuchungsgut, die Projektbeschreibung, die Kursinhalte und die Belastungsprotokolle im Detail dargestellt werden. Kapitel 4 präsentiert die Untersuchungsergebnisse und analysiert die Veränderungen der kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit der Teilnehmer. Die Diskussion in Kapitel 5 beleuchtet die Ergebnisse und setzt sie in einen wissenschaftlichen Kontext.

Schlüsselwörter

Ausdauertraining, Rückengesundheit, Schwimmen, Kardiopulmonale Leistungsfähigkeit, Herzfrequenz, Belastbarkeit, Wasser, Trainingsadaptation, Prävention.