Allgemeines und spezielles Krafttraining für den Snowboard-Rennlauf

Inhaltsverzeichnis

• AUFGABENSTELLUNG:.
• 1. THEORETISCHE GRUNDLAGEN DES KRAFTTRAININGS
  • 1.1. TRAINING UND TRAINIERBARKEIT
  • 1.2. MUSKULÄRE LEISTUNGSFÄHIGKEIT .
  • 1.3. KRAFTFORMEN
    • 1.3.1. Die Maximalkraft.
    • 1.3.2. Die Schnellkraft..
    • 1.3.3. Die Kraftausdauer....
• 2. ANALYSE DER ALPINEN SLALOM- UND RIESENSLALOMTECHNIK …………………………...
• 2.1. BESONDERHEITEN DES ALPINEN SNOWBOARDRENNSPORTS
• 2.2. MUSKULÄRE ANFORDERUNGEN
  • 2.2.1. Beanspruchte Muskulatur.
  • 2.2.2. Belastungsunterschiede Slalom - Riesenslalom..........\n
• 3. TRAININGSPLANUNG
  • 3.1. ZUR PERIODISIERUNG:.
  • 3.2. VORBEREITUNGSPERIODE.....
    • 3.2.1. VP1 - Allgemeines Krafttraining..........\n
    • 3.2.2. VP2 - Zielgerichtetes Krafttraining
    • 3.2.3. VP3 - Spezielles Krafttraining
  • 3.3. WETTKAMPFPERIODE
  • 3.4. ÜBERGANGSPERIODE.
  • 3.5. MINIMIERUNG DER VERLETZUNGS- UND ÜBERLASTUNGSGEFAHR
• SCHLUBBEMERKUNG

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Arbeit befasst sich mit dem speziell auf den Snowboardwettkampf ausgerichteten Krafttraining, mit dem Ziel, die sportliche Leistung in den Disziplinen Riesentorlauf und Slalom zu steigern. Dabei werden die leistungsbestimmenden Faktoren und ein effektives Trainingskonzept vorgestellt, welches die Periodisierung einer Trainingssaison mit ihren verschiedenen Etappen berücksichtigt.

• Theoretische Grundlagen des Krafttrainings
• Muskuläre Leistungsfähigkeit und Trainierbarkeit
• Analyse der muskulären Anforderungen im alpinen Snowboardrennsport
• Trainingsplanung und Periodisierung
• Minimierung der Verletzungs- und Überlastungsgefahr

Zusammenfassung der Kapitel

• Das erste Kapitel beleuchtet die theoretischen Grundlagen des Krafttrainings, wobei die Konzepte von Training und Trainierbarkeit sowie die muskuläre Leistungsfähigkeit im Vordergrund stehen.
• Im zweiten Kapitel werden die Besonderheiten des alpinen Snowboardrennsports und die spezifischen muskulären Anforderungen in den Disziplinen Riesentorlauf und Slalom analysiert.
• Das dritte Kapitel widmet sich der Planung und Periodisierung des Krafttrainings. Es umfasst verschiedene Trainingsetappen, beginnend mit der Vorbereitungsphase und endend mit der Wettkampf- und Übergangsphase.

Schlüsselwörter

Krafttraining, Snowboarden, Alpiner Rennsport, Riesentorlauf, Slalom, Trainierbarkeit, muskuläre Leistungsfähigkeit, Periodisierung, Trainingsplanung, Verletzungsprävention.