Bachelorarbeit, 2019
49 Seiten, Note: 2,8
1 Einleitung und Problemstellung
2 Zielsetzung
3 Gegenwärtiger Kenntnisstand
3.1 Individualtraining
3.1.1 Trainingssteuerung
3.1.1.1 Das Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung
3.1.1.2 Diagnose
3.1.1.3 Zielsetzung
3.1.1.4 Trainingsplanung
3.1.1.5 Trainingsdurchführung
3.1.1.6 Analyse/Evaluation
3.1.2 Training zur Körperfettreduktion
3.1.2.1 Relative und absolute Fettverbrennung
3.1.2.2 Training zur Körperfettreduktion
3.2 Gruppentraining
4 Methodik
4.1 Das Versuchsdesign
4.2 Die Stichprobenauswahl
4.3 Die Untersuchungsinstrumente
4.3.1 Die Bioimpedanzanalyse (BIA)
4.3.2 Ablauf der Kraft- und Ausdauertestung
4.3.2.1 Mehrwiederholungskrafttest (15-RM-Test)
4.3.2.2 Der Hollmann-Venrath-Test
4.3.3 Die Kontrolle der Störgrößen – Die Teststandardisierung
4.4 Die Krafttest- und Krafttrainingsübungen
4.5 Die standardisierten Trainingsprogramme
4.5.1 Individualtraining
4.5.1.1 Krafttraining
4.5.1.2 Ausdauertraining
4.5.2 Gruppentraining
5 Ergebnisse
5.1 Bioimpedanzanalyse
5.2 Mehrwiederholungskrafttest (15-RM)
5.3 Ausdauertestung Hollmann-Venrath-Test
6 Diskussion
6.1 Individualtraining versus Gruppentraining
6.2 Die Umsetzungsschwierigkeiten der Test- und Trainingsphase
7 Zusammenfassung
8 Literaturverzeichnis
9 Abbildungs-, Tabellen-, Abkürzungsverzeichnis
9.1 Abbildungsverzeichnis
9.2 Tabellenverzeichnis
9.3 Abkürzungsverzeichnis
Anhangsverzeichnis
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