Akademische Arbeit, 2021
81 Seiten, Note: 1,2
Die vorliegende Arbeit widmet sich der Entwicklung eines Krafttrainingsplans für die eigene Person, basierend auf dem Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung. Der Fokus liegt auf dem Aufbau von Muskelmasse über einen Zeitraum von sechs Monaten.
Die Arbeit befasst sich mit den Themen Krafttraining, Trainingsplanung, Fünf-Stufen-Modell, Trainingssteuerung, Muskelaufbau, Hypertrophie, intramuskuläre Koordination, Daily Undulating Periodization (DUP), ILB-Methode, Re-Test, BIA-Körperfettmessung, Deload, Mobilität, Dehnen.
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